祛濕也要分寒熱
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穀雨節氣馬上就要過去,隨着春夏季節的交替,降雨量增多,空氣濕度加大,濕邪很容易趁虛而入,侵襲人體。中醫認為,“千寒易除,一濕難去。濕性黏着,如油入面。”濕邪作為六淫邪氣之一,有沉重感、附着感、黏滯、趨下的特性。如今,濕邪已成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇,直接威脅我們的健康。
臨牀上,經常有病人自己判斷體內有濕氣了,但是喝了紅豆薏米粥兩三個月非但濕邪未祛,大便反而更稀了,這是因為薏米性寒,這款粥僅適用於濕熱體質者,如果寒濕者服用,只會雪上加霜,使脾胃功能更加虛弱,因此,只有分清寒熱,才能有效祛濕。寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點,表現為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等,但寒濕和濕熱二者又有所區別,可以通過表格來對比、判斷。
寒濕
寒濕的產生多與以下不良生活方式有關:1.過食生冷:各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚,直接攻擊位於中焦的脾陽,引起脾虛濕盛。2.美麗“凍”人:一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝,殊不知,小腹為元氣中心,腰為腎之府,頸背屬於一身陽氣之總管——督脈的位置,這些地方很容易受到寒邪襲擊。3.猛吹空調:夏天出汗本是一個散濕的重要途徑,然而空調造就的涼爽環境,會使身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去,只能聚積體內,引發疾病。4.久坐不動:《黃帝內經》曰“久坐傷肉”,傷肉其實傷的就是脾,脾主肌肉,主運化水濕,缺乏運動可引起脾氣虧虛,水濕不化,聚濕生痰,滋生痰濕。要想擺脱寒濕纏身,應少吃寒涼、甜、黏、油膩食品,飲食適當吃健脾利濕食物,如山藥、芡實、紅小豆、玉米、葱、姜、蒜、辣椒等,並可飲用白朮陳皮茶,即將白朮30克、陳皮15克放入。
1000毫升水中煎煮半小時,過濾後代茶飲,可起到健脾燥濕的作用。平時可多按揉豐隆穴,該穴位在外膝眼和外踝連線的中點。用大拇指按揉豐隆穴,以有酸脹感為度,每日2次,每次5~10分鐘,能健脾、化痰、利濕。
濕熱
濕熱主要是由於長期生活在濕熱環境下,或經常熬夜加班,過食辛辣、肥甘厚味的食物,過度吸煙飲酒所致。因此,平素飲食宜清淡,不吃辛辣油炸的食物,牛肉、羊肉、鹿肉等温熱食物也應少吃。宜食用具有清熱化濕作用的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。居住環境宜乾燥、通風,盛夏暑濕較重時,要減少户外活動時間,不要熬夜或過於勞累。可按壓陰陵泉穴,位於小腿內側,膝下脛骨內側髁下方凹陷中,每天2次,每次按壓5分鐘,達到健脾清熱利濕之功。
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