不同年齡段營養需求與容顏
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哪個女人不願美?!答案就是女人追求美是天經地義的,但是隨着歲月的痕跡,我們的生理都會發生相應的變化,要想留下容顏,就要尋找最適合自身體質年齡的調養方法,為此我將不同年齡段的女性美容與營養素的需求加以個性分類,讓我們女性朋友找到一款適合您的需求的方法。
一、15歲--25歲
這個年齡段為青春發育期,此時油脂分泌旺盛,皮膚光澤無皺紋,但因油脂分泌較多,容易生痤瘡之類的毛束性皮脂性炎症、慢性炎症性皮膚病。調整飲食應該注意適量補充含維生素A、維生素B2、維生素B6、含鋅的食物,適當限制脂肪、碳水化合物、刺激性食物的過量攝入,減少攝入奶油、肥肉、辣椒、大蒜、大葱、胡椒、巧克力、可可、咖啡、油炸食品等。
二、25歲--35歲
這個年齡段為發育成熟期,但是因為多方面壓力大,情緒不容易穩定,容易使面部表情肌肉過度張弛,逐漸出現皺紋,有衰老現象。皮脂分泌開始減少,容易出現乾燥細微皺紋。此時,皮膚需要調整,補充維生素C豐富的食物。
三、35--45歲
這個年齡段內分泌開始減退,細胞代謝緩慢,皮膚失水乾燥,出現皺褶。此時飲食不但要補充大量蛋白質豐富的食物,保證各種氨基酸的供給,還要適量攝取脂類物質,以補充皮脂腺分泌,同時還要注意補充維生素來延緩面部肌肉的衰老。
四、45歲以後
這個年齡段內分泌機能減退,細胞代謝減緩,皮膚容易失水乾燥,出現皺褶。此時飲食要補充大量蛋白質豐富的食物,保證各種氨基酸的供給,還要適量攝取脂類物質,以補充皮脂腺分泌。要注意補充,同時要補充水及維生素(水果蔬菜汁)綠葉蔬菜,飲食用要攝入卵磷脂豐富的食物(蛋黃、豆漿等)來推遲面部、脖部肌肉的衰老。
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