游泳的好處與禁忌
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很多人都非常的喜歡游泳,在現在的社會上不僅大人喜歡游泳,而且小朋友也是非長的喜歡游泳的,到了夏天你可以看到游泳池裏有很多成年人和小朋友。游泳是一項健康的有氧氣的運動,它不但能讓大家全身都運動起來,也會給大家帶來跟多的好處。
好處
1、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大,但正式因為這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到温度比常温低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
2、增強心肌功能
人在游泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液循環,為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨着血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,游泳對心臟有很大的幫助。
游泳的禁忌
1、忌空腹游泳
空腹游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脱、昏迷,甚至發生虛脱而導致溺水等意外險情。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多,體温升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中,體温急劇下降後,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。
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