含有維生素e的食物和水果

維生素e對於人的身體大有益處，所以在日常生活當中多吃一些富含維生素e的食物或者是水果能夠有效維持人的身體健康狀態。而較為常見的富含維生素e的水果主要有獼猴桃、鮮棗、檸檬以及桑葚等。另外，類似於芝麻油等生活當中常見的食物也富含維生素e。

維生素e是日常生活當中常見的一種脂溶性維生素，又被稱之為生育酚，是最為主要的一種抗氧化劑。正是因為這樣，所以每個人在日常生活當中都需要給自己的身體適當的補充維生素e，這樣也能夠有效維持身體的健康狀態。那含有維生素e的食物和水果有哪些呢？
　一、獼猴桃
　　獼猴桃一般多分佈在中國的南方，其中所含有的維生素e是比較多的，而且整體的營養價值也非常高，能夠起到美容養顏的效果。
　二、鮮棗
　　鮮棗的營養價值也非常高，其中含有胡蘿蔔素以及氨基酸等營養物質，特別是其中所含有的維生素e其含量是水果當中最高的。所以在日常生活當中適當的吃一些鮮棗，能夠起到抗氧化以及延緩衰老的作用，同時還可以起到補氣血的效果。
　三、檸檬
　　檸檬是一種含有大量維生素的水果，其中所含有的維生素c以及維生素e的含量最高，而維生素c能夠讓人的皮膚變得更加光滑白嫩，是較為理想的一種美容養顏的食品。除此以外，所含有的維生素e可以起到不錯的抗氧化效果。並且檸檬當中含有大量的檸檬酸等物質，能夠有效促進胃液的分泌，既能夠幫助身體消化食物，同時還能夠祛除體內的毒素。
　四、桑葚
　　桑葚當中不光含有大量的維生素e，同時還具備着較為豐富的葡萄糖以及蘋果酸等礦物質，所以對於防止肌膚的衰老具備着不錯的療效。而且桑葚本身還具備着一定的補血功效，對於血虛體弱的人來説更加適合使用。
　五、芝麻油
　　芝麻油當中也含有豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸的營養物質，這樣能夠有效減少血管當中膽固醇的沉積。同時芝麻油當中也不含有對於人體有害的成分。