腰椎疼怎麼躺着好
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腰椎疼怎麼躺着好，要結合具體情況來分析。腰椎疼痛時通常建議平卧，若感覺比較累或不舒服，可以適當側卧，但要縮短側卧時間。
腰椎疼痛發生後，正確的睡姿能有效改善症狀，通常建議平卧。卧牀期間腰部椎體並不受力，有助於緩解腰痛症狀，平卧時腰部肌肉可以得到充分放鬆，對於緩解肌肉緊張和痙攣的症狀有幫助，還可以減輕椎間盤的壓力。不過腰椎疼痛需要卧牀的時間相對較長，絕大多數患者難以持續平卧，這個時候可以考慮平卧和側卧交替進行。
如果可以平卧，儘量還是以平卧為主，一段時間後感覺比較累，可選擇側卧。側卧時患者需要保持腰椎整體翻身，不可扭轉腰部，否則會造成腰椎扭曲，使椎體過度受力，造成腰椎部位的肌肉、筋膜與韌帶過度牽拉，加重症狀。此外還需要縮短側卧的時間，不可長時間側卧。
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