腰椎間盤突出患者應做好保健
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腰椎間盤突出是容易復發的骨科疾病，做好保健工作非常重要，方法如下：
1、睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
2、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢復。
3、急性發作期儘量卧牀休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板），注意姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。
5、注意腰部保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下工作。
6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。
7、不要盲目地運動，有些年輕的患者自以為是在做康復鍛鍊，比如單雙杆、仰卧起坐等，運動不當往往加重病情。
8、平常打噴嚏時可同時做收腹動作，因為打噴嚏時腹腔壓力陡然劇增，可能會引發腰椎間盤的突出。
9、注意飲食，不可過熱過燥，以免引起便祕。
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