失眠症狀要消除辦法有哪些
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失眠是當今社會較為常見的一種臨牀精神性症狀，出現這種現象的原因特別多，可能是由於患者白天工作學業繁忙過度勞累，精神時刻緊繃，壓力過大而導致的內分泌失調，也有可能是長期的玩電腦晚睡等不良作息時間養成了習慣造成的失眠，那麼，失眠症狀要消除辦法有哪些?
對於失眠這一症狀並不建議使用藥物治療，藥品裏的化學成分多多少少會對人體造成一定影響，還有可能導致身體產生對藥物的抗體，對患者來説不是很有利。首先是要在白天保持精神的放鬆，不要過度緊繃自己，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習慣，每天可以做適當的鍛鍊提高自己身體的抵抗力，要改掉熬夜習慣，堅持每天早睡早起，晚上吃過飯後可以散散步，可以泡泡腳或是洗個熱水澡，這也是助眠的好方法。
睡覺時可以放一些輕柔的 音樂或是催眠曲，幫助患者儘快的進入睡眠。第三是要在飲食方面調整。在睡覺前，患者不宜在進食過多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒類以及茶類等負責會刺激神經，引起大腦的興奮難以入眠，也不可在晚飯時過飢和過飽，因為在晚上我們睡覺時，大腦是處於休息的狀態的，如果睡前進食過多食品，會增加胃腸 的負擔，導致自己身體的不是，這會阻礙睡眠，睡覺之後還易做夢。
失眠是一個反覆長期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習慣，並且患者不可以揹負過重的心理負擔，還要注意調整好飲食習慣，多吃清淡食物，避免造成神經興奮。在調理中逐漸戰勝疾病。
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