正確選擇運動鞋防甲溝炎
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
目前,市面上的運動鞋五花八門,選擇時應充分考慮腳型、功能及自身需求。不合適的運動鞋不僅會導致走路不舒服,甚至會導致一些疾病的發生,如甲溝炎。正確選擇運動鞋可有效的預防甲溝炎的發生。
1.鞋尖:保護腳部,防止摩擦受傷。穿上運動鞋時,腳趾與鞋尖應最少預留1釐米的空間,若鞋尖過窄,會阻礙前腳掌發力。試穿時,可取出鞋墊踩在上面,如果腳掌從兩邊突出,代表鞋過窄。
2.鞋面:增加透氣性,包裹腳部。運動時,選擇一雙透氣性良好的運動鞋,有利於腳部血液循環及散熱。應選擇輕薄、舒適,以人工材質(如尼龍)為原料,配以網面設計的運動鞋。
3.鞋帶孔:穩固腳部,減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設計,讓不同足弓弧度的人都能通過調節鞋帶使鞋包裹住腳部,防止打滑。
4.鞋跟劈口:保護跟腱。鞋跟劈口的材料應選擇軟一些或呈U型的,可減少對跟腱的磨損及傷害。
5.鞋底:提供抓地力,加強耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量,緩衝足底所受的撞擊。鞋底太軟,無法穩定踝關節,太硬會令足弓用力過度。建議買鞋時彎折鞋底,軟硬適中且能迅速還原的最為適宜,而且鞋底厚度不應小於2釐米。
另外,鞋的平均壽命是2年。如果鞋撐肥了,就會失去對雙腳的支撐保護;鞋裏凹凸不平,容易影響運動鞋對全身各關節的緩衝作用,鞋底磨平了,腳部的協調性和靈活性都會降低,容易跌倒。因此,建議備兩三雙運動鞋換着穿,有效的預防甲溝炎的發生。
正確選擇抗腦癱藥物
冬季寶寶鞋子怎麼選擇 寶寶鞋子選擇推薦
甲溝炎的症狀及防治
如何做出正確的選擇
甲溝炎
產後適合做哪些運動 產後運動選擇推薦
如何正確選擇感冒藥
寶寶選鞋誤區要避開 正確選對鞋子才算好
跑步鞋怎麼選擇
甲溝炎的預防有哪些
甲溝炎預防方式介紹
運動鞋鞋帶的系法
甲溝炎的預防保健
避孕套怎樣正確選擇
運動減肥正確方法有哪些?運動誤區及正確運動減肥方法
怎樣預防寶寶甲溝炎
如何選擇兒童運動鞋
怎樣預防甲溝炎呢
家裝如何正確選擇牆紙
正確的凱格爾運動圖解 凱格爾運動正確做法圖片
甲溝炎的原因是什麼?平時如何預防甲溝炎?
選擇健身運動 什麼時候健身運動最好
如何預防腳趾甲溝炎
運動鞋的鞋帶系法
甲溝炎應該如何預防?
甲溝炎怎麼辦?四步剪指甲預防
如何正確選擇口罩
甲溝炎是怎麼預防的?
如何正確挑選內衣?正確選擇內衣的6個原則
甲溝炎如何正確修剪腳趾甲