宅在家最適合孩子10種運動 疫情中帶孩子做什麼運動好
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疫情期間不能出門,適當帶孩子做一些運動和親子游戲來增強抵抗力,同時也可以緩解孩子的焦慮,促進親子關係的融洽,宅在家最適合孩子10種運動,疫情中帶孩子做什麼運動好?下面本站帶來介紹。
01
親子瑜伽
親子瑜伽是當前最火的親子間的健身方式。只需要一張瑜伽墊,或者家裏有厚實些的地毯,那麼場地問題就解決啦。剩下的,只需要打開電視,在瑜伽頻道找到適合咱們的視頻和音樂就好了,需要注意的是千萬不要盲目的學習瑜伽動作,很多的瑜伽動作不太適合孩子,一些高難度的同樣不適合初學的大朋友們。所以,挑選一些簡單的瑜伽動作慢慢起步是個非常好的選擇。1建議時間:15分鐘2活動規則:完成《寶貝親子瑜伽》31節課程,每天一節即可。愛奇藝上可搜索到。3活動道具:瑜伽墊4活動意義:提高親密關係,讓孩子與大人心情都安靜下來不再焦躁5推薦指數:5星
02
客廳運動——親子拍拍操
“頭頭拍拍,肩肩拍拍,頭拍肩拍頭肩拍拍。。。”大家聽到這個動感的音樂會不會不由自覺的動起來?拍拍操這個小遊戲因為有極強的節奏感,所以可以非常快的把孩子和家長帶入到氣氛中來。要是加上比賽環節,比如誰能完成拍拍操不出錯,就能獎勵一個好吃的大蘋果,那更能增加孩子們的參與感。友情提示,剛開始玩的時候,一定要全神貫注。初學者很可能會犯錯。這個遊戲不僅僅可以增加孩子的運動量,還能有效的鍛鍊孩子的聽、看、動這幾方面的協調能力。所以説,老遊戲,也有大用處。這個遊戲對場地更是沒有要求,能伸展開手臂即可,推薦金龍拍拍操,在愛奇藝上可以搜索到。1建議時間:5分鐘2活動規則:按照節拍完成拍拍操即為獲勝3活動道具:一部手機放音樂即可4活動意義:鍛鍊孩子和大人的肢體協調能力,是非常好的有氧運動5推薦指數:4星半
03
廚房運動——麪人
常做飯的媽媽們應該都知道,和麪是個體力活。自己一個人在廚房做飯也略顯寂寞。那為什麼不讓孩子們在這個時候來幫幫忙,一起和麪,一起捏一些有趣的麪粉雕塑呢?要是孩子爸爸也能參與進來,那就更好了。三個人,看看誰捏的麪人好看,這不僅能提升孩子的審美,還能讓孩子多少體驗一下媽媽做飯的辛苦(當然了,新時代爸爸做飯的也不少)。只有一點需要注意,一定要把手洗乾淨啊。或者有條件的戴着專門的手套更好。1建議時間:25分鐘2活動規則:一家三口,各選擇一個小動物,最快時間完成小動物麪塑即為獲勝。3活動道具:面板,麪粉,水,圍裙,一次性手套4活動意義:既能審美,又能鍛鍊動手能力,還能體會家長的辛勞。一箭三雕。5推薦指數:3星(最後的收尾工作要辛苦一些)
04
卧室運動——親親,抱抱,舉高高
孩子如果比較小的情況下,為了增進感情,爸爸媽媽可以跟孩子玩這個十分有愛的運動。爸爸和媽媽站在牀的左右兩邊,寶寶站在牀上中間的位置發口令。“爸爸來”那麼爸爸就衝到孩子身邊,把寶寶親親抱抱舉高高。“媽媽來”那麼媽媽就衝到孩子面前,把抱抱親親抱抱舉高高。這個遊戲以一方服輸才算結束。在這個過程中,我想不管是孩子,還是大人,都是開心快樂的。更多的,也能讓不善表達愛意的家長,通過這個運動和孩子感情更加緊密。讓孩子知道父母是愛他的。1建議時間:10分鐘2活動規則:體力不支的一方即為判負3活動道具:一張牀4活動意義:很多的家長不知道怎麼和孩子溝通,甚至在一起呆着都會尷尬。其實越是尷尬,越需要破冰。要是沒有溝通技巧,讓孩子深深知道咱們作為家長是愛他們的也是很好的。這個活動的意義,就在於一親一抱之間,愛的傳遞。5推薦指數:5星
05
廁所運動——接力救“火”
如果衞生間有浴缸,那就太好了。如果沒有,準備個大桶也是可以的。爸爸媽媽和孩子排成一隊,爸爸負責從洗漱台接水,遞給媽媽,媽媽遞給寶寶,寶寶倒進浴缸。不要跑動,跑動不安全。衞生間地面是很滑的。那很多家長會説,這挺沒意思的啊。只要加上一些小的訣竅,立時趣味盎然。比如説,爸爸用大杯,媽媽用中號的杯子,孩子用小號的杯子。在傳遞水的過程中,要計算好各自的水量,要是誰的杯子裏面剩下水,那就要受到懲罰。比如——喝半杯水。相信玩完了遊戲,運動量有了,飲水量也有了。最後還能在浴缸裏痛痛快快的洗個澡。何樂不為啊?1建議時間:30分鐘2活動規則:在水的傳遞中,有水溢出即為判負。3活動道具:大中小三個杯子,浴缸或木桶4活動意義:不光要比快,還要比穩,更要計算水杯的容量。鬥力也鬥智。5推薦指數:4星
06
沙發運動——搶C位
看慣了電視裏面明星爭奇鬥豔,下面我們也來玩個“爭搶”的小遊戲。把沙發轉移到客廳中間。給孩子和大人都穿上厚厚的衣服——這也算防撞措施。找一個裁判,按搶凳子的遊戲規則來玩,我們搶的是沙發最中間的“C位”。輸了的,不如就罰今天晚上洗碗吧。1推薦時間:20分鐘2活動規則:搶到”C“位即可3活動準備:沙發4活動意義:在肢體的碰撞中,讓孩子,尤其是小男孩獲得力量感。5推薦指數:3星半
07
玄關運動——連連看
家裏的玄關肯定都有一家人的鞋櫃或是鞋架,為了衞生,我們最好只用家裏穿的拖鞋。把順序打亂,讓每一雙鞋子都“失配”。一個人計時,另外一個人就用最快的速度來還原拖鞋。給鞋子找到“伴侶”。但是一定要提前給鞋子消毒。肺炎病毒和爸爸的臭腳威力都是很強的啊!1推薦時間:3分鐘2活動規則:計時賽,最短時間恢復到鞋子一對一對的人即為獲勝3活動準備:拖鞋(越多越好)鞋架(越大則難度越大)4活動意義:讓孩子養成愛整理的習慣,也能體會家長收拾東西的不容易。5推薦指數:3星
08
地板運動——異度空間
在某年的春晚上,我們見識到了一種特殊的表演形式,表演者在地面上模擬在平地走路。讓我們歎為觀止。小朋友在家也能用這種方式,在地面上模仿平時走路,媽媽爸爸先用手機拍照記錄,然後也參與進來。比一比,看誰最自然。還能在這個特殊的時間段,收穫特殊的記憶。1推薦時間:30分鐘2活動規則:最有創意的動作即為獲勝3活動準備:一部手機,乾淨的地板4活動意義:跟孩子相處的每一個時刻,都值得紀念。這是我們和孩子的珍寶。5推薦指數:4星
09
陽台運動——陽光下的平板支撐
一家三口在陽台做做平板支撐吧,媽媽做了更苗條,爸爸做了更強壯,寶寶做做更健康。關鍵還能曬太陽,補充一下維生素,讓我們別生病是最好的。1推薦時間:5分鐘2活動規則:平板支撐時間最長的即為獲勝3活動準備:三個瑜伽墊4活動意義:鍛鍊身體,也能鍛鍊一家人的意志力。平板支撐非常耗能。5推薦指數:4星半
10
卧室運動——枕頭大戰
把易碎品都收起來吧,邊邊角角容易磕到人的都包好。爸爸一隊,孩子和媽媽一隊。趁着陽光正好,放肆一回吧,大家開心的笑一笑,打打鬧鬧,百病全消。1推薦時間:20分鐘2活動規則:無規則大混戰模式3活動準備:收拾好易碎的物品,準備幾個羽毛或海綿枕頭。4活動意義:本活動收穫的,就是一屋子的笑聲5推薦指數:5星
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