OL一定知道!辦公室抵抗疲勞的小動作
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健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度,健康也來自我們每天良好的生活習慣。
辦公室緩解疲勞常做小動作
1、深呼吸
深呼吸可增加肺部通風和通風量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。此外,它還可以促進肺部血液循環,有利於肺部氣和其他代謝產品的順利排放。另外,深呼吸刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,放鬆身體,緩和緊張。
2、伸展懶惰的腰
伸展懶惰的腰可以健。伸頸舉臂是伸腰、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復到心臟,增加血液循環量,改善血液循環。另外,伸展懶惰的腰部可以疏通頸部血管,順利地將血液輸送到大腦,使大腦獲得充分的營養,緩解疲勞,振作起來。此外,它可以使全身肌肉,尤其是腰肌在有節奏的伸縮中鍛鍊,逐漸發達和強壯,防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健康的體型。
3、擴大胸部運動
人們在工作餘暇、疲勞時,可以做幾次擴大胸部的動作。這不僅能鍛鍊胸肌,還能增加肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴大胸部運動胸部肌肉,伸展胸腺刺激,分泌更多免疫物質,提高抗病抗癌能力。
4、浴手
浴手是保健按摩的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜,耳朵不旁聽,眼睛不遠視,保護肚臍,雙手合掌慢慢摩擦熱。
5、搓耳
耳廓有很多穴位。用雙手食指、中指、無名指三指,前後擦拭耳廓,刺激分佈在耳廓上的各種穴位。次數也取決於每個人的情況,通常是20次左右。
6、摩擦面
將摩擦熱的手平放在臉上,雙手中指分別從前端鼻子兩側向下到鼻翼兩側,反覆摩擦,直到臉部發熱。閉上眼睛,用雙手指尖按摩眼睛和周圍。
7、摩擦脖子
首先用雙手食指、無名指重複按摩脖子後面的風池、風府穴,力從輕到重,局部發熱後左右旋轉脖子,速度慢,但幅度大。
8、打哈欠
打哈欠是機體的生理需求。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將到來或已經達到最高點,提醒此時應該休息。此外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛更加明亮舒適。美國保健協會的科學家們也為此提出建議,長時間盯着電腦工作的人,累的時候打哈欠,緩和眼睛的疲勞。
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