秋天容易傷害肝臟7 滋陰潤肺美麗
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免疫力下降誘發感染的秋季是肝病復發的危險季節,尤其是乙肝和肝硬化。乙肝和肝硬化在秋季復發的患者也較多。此外,研究表明,肝昏迷和腹腔感染的發生、乙型肝炎的重疊感染,甚至乙型肝炎患者的癌變發生在秋天。
隨着陸續秋雨,氣温突然下降,人體免疫系統混亂。慢性乙肝和肝硬化患者的免疫功能容易受到寒冷的影響,肝病患者的免疫功能障礙是肝病活動的基本原因。
再者,初秋天氣變化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的發病高峯也在秋季,因此在免疫功能下降的情況下,很輕易併發或重疊感染上這些疾病,而使原有的肝病加重!
剖析護肝七大方法
一.遠離肝損害
喝醉一次等於得一次急性肝炎!酒精引起的肝損傷情況嚴重。長期大量飲酒或酗酒會導致肝病,嚴重時可發展為肝硬化。研究表明,50克酒精會導致肝功能衰竭,一旦肝功能衰竭,半數患者就會死亡。因此,對於有肝病的人來説,喝酒會更糟糕。即使你不喝一千杯,美眉也不要在飯局貪婪!
二.養成良好的飲食習慣
現代生活越來越富裕,食品豐富的後果是很多人不注意節食和運動。使肥胖成為常態,肝臟也是如此。肝細胞脂肪堆積,細胞功能嚴重損傷,時間長肝硬化也來訪!除了少吃油膩高脂肪的食物外。養肝的飲食要消暑,多吃滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜。
三.多觀察工作檢查
肝臟相關檢查包括肝功能、乙型肝炎系列、丙型肝炎抗體、肝臟超聲波、甲型肝炎蛋白等項目,如需進一步檢查,可進行CT、核磁等檢查。特別是病毒性肝炎的抗病毒治療,如果不能及時有效地治療慢性肝炎,很可能在不久的時間內出現肝硬化或肝癌。
4.重視調養
三分治,七分養。良好的心態,適當的休息和合理的營養,有利於肝脂肪的恢復。好心態勝過十服良藥。中醫認為肝臟具有疏通氣脈、調節神志、促進膽汁分泌和疏通、協助脾胃消化的功能。肝內分佈豐富的交感神經,氣憂直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。同時,要注意營養適量和均衡,適當增加蛋白質和維生素。
五.多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水分,水分不足,體內的毒素不容易稀釋,難以排出體外,對肝臟也是很大的負擔。秋天氣候乾燥,人體水分蒸發加快,身體容易缺水,秋天補充大量水分,及時排出體內毒素,減輕肝臟危害。
6.睡眠必須充分
從中醫的觀點出發,從晚上11點到凌晨3點,血液流入肝臟、膽囊,此時必須完全休息身體。否則,肝臟的修復功能會受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會遲緩。睡眠質量差,肝火也會上升。因此,專家建議晚上不要做過度消耗大腦的工作,容易影響睡眠質量。適當的休息有助於加強肝臟,平時累了就休息。肝臟最好的方法是每天找時間休息。我們的身體比較敏感,只要忙碌、累了,就可以隨時調節、抓住空檔休息,比如中午睡午覺,平時疲憊的感覺都可以清除。
7.適量運動
生命在於運動。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛鍊項目,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天一次,每次持續20~30分鐘,運動後疲勞感最好在10~20分鐘內消失。
食補肝-綠色食物篇
1.蔬菜:保護細胞膠原質和血管健康,其嫩花蕾和新莖葉營養豐富,最有利於養肝。
2.高麗菜:含有多種抗癌成分,可促進胃腸消化功能,加快體內廢棄物排泄。
3.蘆薈:腹瀉肝火,改善頭痛頭暈、煩躁易怒、心悸痙攣,但孕婦禁止使用。
4.苦瓜:生食性寒冷可消火,熟食養肝,但不能多吃。
飲食補肝-水果篇
1.西紅柿、柑橘、獼猴桃:VC豐富,具有補肝保肝功能,有助於肝臟解毒。
2.葡萄:中醫認為葡萄性平、味甘酸,補充血氣、強筋骨、益肝陰、排尿、舒筋活血、收斂肝氣,葡萄乾補充鐵、葡萄根煎水服用,對黃疸型肝炎有一定的輔助療效。
3.香蕉:低卡路里但營養高的水果,含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、飲食纖維等有益成分,有助於促進肝細胞的修復和再生,提高身體免疫力,保護肝臟。
4.梨:富含維生素、礦物質營養素,有保護肝臟、促進肝細胞再生的效果。對健康有益。
食補肝-日常食品篇
棗:緩解藥性,解除痙攣,具有鎮靜和利尿的效果,有緩解肝鬱症、調整脾胃的效果。預防肝炎不僅要重視環境、飲食、個人衞生,避免不必要的輸血和注射,維持規律的工作,不吸煙、熬夜、酗酒,還有養肝、保肝的食材。
奶製品:主要補充蛋白質,但酸奶最好酸奶調整腸道菌羣促進毒素排出,酸奶促進干擾素生成,提高機體免疫力。
鴨:鴨性涼爽有滋陰效果,肝炎者一般陰虛內熱,悉尼燉鴨是食療的好方法。
小編評價:秋天是慢性乙型肝炎的高發季節,攝取過多的高脂肪、辛辣食物會加重肝臟的負擔,引起問題秋天的美食很多,小編和大家的眉毛一樣愛美食。但還是要理性飲食,好好保護自己的肝臟!
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