冬季運動有什麼好處?
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冬天的到來,特別是進入12月以來,氣温下降,讓人感到寒風刺骨,很多人更懶,想躲在被子裏。但是,這個季節是鍛鍊身體的好時機,介紹冬季鍛鍊的四個好處:
1.加強呼吸系統
經常參加體育鍛煉的人,可以加強橫膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,改善心肺循環降低氧氣的消耗,減少單位時間呼吸運動消耗的能量,滿足機體對氧氣的需要。
2.增強抵抗力
體育鍛煉多在室外進行,人體受冷空氣刺激,人體造血功能也發生變化,血液中紅、白細胞、血紅蛋白和抵抗疾病的抗體增加,大幅提高人體對疾病的抵抗力,預防感冒、氣管炎等疾病。
3.更敏感的
長期呆在有空調和暖氣的室內,身體對外部的温度感應會變慢。而運動中的身體,由於大腦皮質興奮性增強,使體温調節中樞的能力明顯提高,有利於靈敏、準確地調節體温,身體感應能力明顯增強。
4.暖身
冬季進行體育鍛煉,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性,使體温調節中樞能夠靈敏、準確地調節體温,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。
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