老是心情不好怎麼辦?五種食物幫你驅走壞心情
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有人説,一個星期七天,總有那麼幾天是心情非常差的。現在人們的生活壓力越來越大,心情的好壞確實受到了影響。也許真的沒有人放心。
當然,總是心情不好,負面情緒對自己的發展沒有好處,學會趕走壞情緒是不可能的。那麼,心情總是不好怎麼辦?
轉移的方法
如果一件事影響心情不好的時候,可以試着做另一件事。這樣轉移的方法可以儘快忘記以前的事情哦。等了一段時間,我覺得慢慢就好了。
音樂方法
其實聽音樂是一種很好的釋放方法,我們都知道,經常去聽音樂是可以陶冶情操,而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情,讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
説心情不好,去吃比較好,吃確實是抵抗壞心情的技能,但實際上吃並不是沒有目的,吃正確的食物真的會拋棄壞心情。那麼,心情不好的時候應該吃什麼呢?
香蕉
香蕉含有生物鹼,可以振奮精神,提高自信。並且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,有助於大腦製造血清素,減少憂鬱的發生,下午吃飯和早餐吃香蕉有助於達到一天的水果量。
巧克力
吃巧克力讓人心情愉悦,這是因為巧克力在腦中釋放複合胺。複合胺由色氨酸組成,人體本身無法制造,只能從外界食物中獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞,剩下的色氨酸進入大腦,合成複合胺。複合胺停留在腦神經鍵上會對人的感情產生積極的影響,有助於消除抑鬱症。
菠菜
很多人都知道菠菜補鐵。菠菜裏含有很多鐵,其實菠菜裏也有很多葉酸,研究表明人體葉酸不足的話,會引起早發性痴呆症、抑鬱等精神疾病,也是人們感情不好的主要原因,感情不好的時候可以吃菠菜補充葉酸,緩不安、健忘等。
生活中在海邊的人性格好,生活愉快,不僅海大,還有經常吃深海魚的理由。有研究發現,深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸,能抗抑鬱,吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。
全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
食物確實很開心,但是如果不吃的話,胃腸消化會變差等結果。另外,生活中也要好好控制自己的感情,成為快樂的人。
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