女性陰道鬆弛怎麼辦？如何進行收縮訓練？

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現代人的生活水平提高，越來越重視自己的健康，追求精緻的生活方式，女性生孩子後陰道鬆弛，影響夫妻間的性生活質量，影響夫妻間的感情。有些女性在生完孩子後選擇收縮整形手術來達到收縮效果，但實際上整形的危害很大，最好採取運動的方法來收縮效果。根據每個人的習慣，收縮訓練實際上可以分為很多種類，選擇最適合自己的東西有最好的效果。

女性縮陰訓練有哪些方式？

一、走路鍛鍊。女性朋友走路時也可以進行收縮鍛鍊，平時多走路鍛鍊身體，同時鍛鍊陰道，具體方法是有意識地收緊腳內側和陰部肌肉，放鬆，反覆練習可以達到收縮的目的。

二、站式鍛鍊。這種方式是做一個類似與憋尿的動作，首先將雙腳張開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，然後收縮括約肌，再使陰道往上提的方向動，一定要有耐心鍛鍊，就可以學會分清陰道和肛門括約肌收縮，從而就可以改善陰道鬆弛狀態，最好是每天堅持15分鐘，堅持一段時間之後就可以看到明顯效果了。

三、卧式鍛鍊。首先，把臀部放在牀邊，靠在牀邊仰卧，伸出雙腳，然後不要懸空着地，雙手把牀邊緣滑落，最重要的要領是雙腳必須合攏，保持膝蓋伸直，慢慢上升，雙腳舉到身體上方，雙手扶住雙腳向腹部，雙膝伸直

四、有意識地停止排尿。排便時有意識地停止排尿，幾秒鐘後停止排尿，停止後繼續排尿，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍的肌肉張力。

五、多做提肛運動。常做提肛運動，能夠很好的鍛鍊盆腔肌肉，在做提肛運動時大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，就會引起便祕。

温馨提示

女性朋友一定要採取正確的縮陰訓練來達到縮陰的目的，千萬別盲目的使用一些整形方式，這樣有可能會導致手術失敗而引發後遺症，甚至會留下終生無法彌補的遺憾。縮陰訓練是安全可靠的，不會對身體造成傷害，反而有利於身心健康，只要堅持做運動，就可以得到很好有縮陰效果，那麼就會有和諧美滿的性生活，夫妻就會更加恩愛幸福。

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