不同類型粗腿的瘦腿方法有哪些? 幫你輕鬆打造大長腿
本文已影響3W人
本文已影響3W人
想要做美女吧,真的要瘦腿才行!即使你上半身苗條,但是有一對"大象腿"還是會影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細柔美感。那麼,如何瘦腿最快最有效呢?不同類型的胖腿,有不同最快最有效的減肥方法。如果想要瘦腿美腿,那麼一定要看看下面的介紹哦,會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效,輕鬆收穫修長美腿。
不同類型粗腿的瘦腿方法
一、對於脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動,脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖,令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。
有效的瘦腿方法:燃燒脂肪對這類型人好重要,同時要令雙腿增加少許肌肉,這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛鍊,沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物;零食儘量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動,以消除腿部的贅肉。每星期遊兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經常踮着腳尖在室內走走;仰面躺下在空中騎自行車,做蹬腿運動。
二、對於水腫型腿:
身體裏儲存的水分過多,或水分代謝不能很好的進行,就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做"空中飛人"的差旅人來説,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出多餘的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃鹽去水腫,經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。
三、對於肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰,肌肉發達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。
有效的瘦腿方法:肌肉結實的腿形,適當減少使肌肉發達的無氧運動;多做些快走、游泳之類的有氧運動;並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進腿部血液循環,消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次,時間最好在30分鐘以上,才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要抬腿15分鐘才會有效果。
針對各種肥腿粗腿,大家根據上面的介紹,各自視情況而定為好,馬上新年了,祝願各位早日瘦出性感大美腿,美美的約戰新年哦~
瘦大腿方法哪種好
最快的瘦腿方法有哪些? 2招教你半個月腿瘦3CM
怎麼瘦腿最快最有效 幫你打造筆直大長腿
畢業季有哪些快速瘦腿方法?這8招幫你瘦出纖細雙腿
怎麼瘦小腿最快最有效 5個方法輕鬆解決腿粗問題
瘦大腿的最有效方法
幾款快速瘦腿方法是什麼?這樣做幫你塑造纖細美腿
塑造美腿有哪些方法?史上最科學瘦腿方法是什麼?
怎麼樣才能瘦腿?3個經典快速瘦腿方法打造纖長美腿
快速瘦腿方法有哪些?3個簡單坐姿輕鬆消滅蘿蔔腿
瘦大腿最有效的方法
瘦大腿最有效的方法
快速瘦大腿小腿的方法
瘦腿方法
產後腿變粗怎麼辦 盤點腿變粗的原因和瘦腿的方法
快速瘦腿方法有哪些? 兩款瘦腿食譜讓你瘦不停
瘦大腿最有效的方法
八個瘦腿法幫你輕鬆告別大象腿
瘦大腿的方法
健康有效瘦腿方法有哪些?讓你你做夏季細長直美腿女神
7個瘦腿方法超管用 這樣做幫你專減大腿贅肉
腿部粗壯應該怎麼辦?教你有效的瘦腿方法
怎麼才能擁有細長的美腿?瘦腿方法大全讓你小腿火速瘦
瘦腿消水腫的方法有哪些?教你4招按摩瘦腿方法
腿粗不敢穿短褲怎麼辦? 教你快速瘦腿方法
小學瘦腿方法有哪些
瘦腿最快的方法有哪些
8個自然瘦腿方法是什麼? 助你快速打造修長美腿
大腿粗的人血壓更穩嗎 大腿粗有哪些好處
男生瘦腿有哪些方法