抬頭脖子後面疼是怎麼回事?
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仰頸後疼痛通常是頸椎病的症狀,頸椎病是以退行性病理變化為基礎的疾病,也是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脱出症的總稱。頸椎在脊柱中體積最小,但靈活性最大,活動頻率也最高,一般隨着人體的發育、成長和成熟,承受各種負荷,長期勞動損失逐漸發生退行性變化,其中最重要的是椎間盤退化。
頸椎病的日常護理方法
1、糾正和改變工作中的不良體位,不要長時間低頭工作,讀書寫字間隔30分鐘活動頸部,不要長時間看電腦,玩手機,尤其是躺下看。注意桌椅的高度比例,避免頭頸過度後仰或過度前屈。
2、注意頸部保暖,避免寒冷,隨着天氣的變化增減衣物,寒冷出門時要戴圍巾,夏天吃空調時,不要對着頸部吹。增強防病意識,避免病菌感染,晚上睡覺枕頭不要太高,不要熬夜,要保證充足的睡眠。
3、適當進行户外活動,可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等,有利於保持頸椎。避免做重體力勞動和搬運重物,不要過度勞累,注意休息。
4、飲食應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主,有效緩解頸椎病症狀。
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