春天是長高黃金期嗎?如何幫助孩子長高?內分泌科醫生來幫忙
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指導專家:南方醫院增城分院內分泌科委婉華醫生
《黃帝內經》説:春三月,這就是陳述。天地俱生,萬物榮耀。春天是四點之首,萬象更新的開始。春季是一年中生長激素分泌最多的季節,新陳代謝旺盛。大自然一片生機勃勃的景象,小朋友的生長髮育也蓄勢待發。
世界衞生組織相關專家調查顯示,兒童身高發育有顯着的季節性,其中春季是長大最快的季節,約為其他季節的2~2.5倍。孩子5月的成長速度最快,國外有專家稱5月為“神祕的5月”。
南方醫院增城分院內分泌科湛婉華醫生表示,影響兒童成年身高的因素有很多,其中遺傳因素佔60%-70%,其他干預因素包括內分泌、營養、運動、睡眠等佔20%-40%,為兒童加大力度
營養對身高有什麼影響?
湛婉華醫生表示,成長主要是骨細胞分裂成長的結果,骨生長需要多種營養的協助支持。具體來説,
1、生長激素:刺激骨髁端軟骨細胞的分化、成長,促進骨生長,刺激骨生長的代謝,對維持骨礦物質的含量、骨密度起着重要作用
2、維生素:維生素a、b、c、d,是人體生長不可或缺的維生素。
3、蛋白質:骨生長和肌肉、臟器的發育離不開,軟骨礦物質的生長越快,骨生長越需要4、骨生長的補充、骨礦物質的生長
春天的成長技術
1、補鈣
鈣是骨骼發育所必需的物質,補鈣對成長期兒童至關重要。補鈣的方法有很多,這裏介紹兩種健康安全。曬太陽是補鈣的主要方法。曬太陽有有助於維生素D的合成,促進鈣的吸收。
建議孩子上午10點出去曬太陽大概40分鐘,這時候太陽就不會太烈了。下午16點以後出去曬太陽大約40分鐘。平時注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等,這些食物中含有豐富的鈣物質。
2、運動
運動可以促進孩子生長激素分泌,建議每天讓孩子户外運動2小時,運動的方式要根據孩子的年齡來選。0~3歲的嬰兒適合父子按摩、爬行、站立、滑梯等簡單的運動。3~6歲的嬰兒可以做跳躍、走路、爬樓梯等父子操作。6歲以上的兒童可以選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類運動。運動時間可選在上午10點或下午16點,運動時間每次30分鐘。
3、睡眠
睡眠對於成長髮育的孩子來説非常重要,因為成長激素分泌,而且在深睡階段分泌。兒童睡眠不足或睡眠過淺會影響成長。建議孩子晚上22點開始睡覺,每天睡8小時以上。如果孩子睡不着覺,請給孩子講故事,幫助睡覺。
4、飲食
寒假期間,孩子們吃很多零食、碳酸飲料、熏製食品、醃製食品等,妨礙孩子們的成長,儘量不要吃。挑食也是阻礙孩子成長的殺手,父母必須試着用報酬來防止孩子偏食。兒童飲食均衡,多吃蔬菜水果,特別是含纖維素的粗糧,促進食物消化吸收。
5、減輕壓力
現在孩子的學業壓力很大,影響睡眠、飲食,成為孩子長高的精神殺手。父母週末可以帶孩子出去玩。放鬆心情,健康成長。不要太關注孩子的學業,抽出時間和孩子在一起,用父母和孩子的談話、散步等方法,全面瞭解孩子的近況,減輕孩子的壓力,增進感情。
6、定期監視身高
除了上述幫助成長的方法外,定期監視孩子的身高非常重要,如果孩子的身高落後於同齡人10釐米左右(醫學上半身高在-2sd以下),必須立即帶孩子去正規醫院的兒科/內分泌就診,排除生長激素不足等內分泌疾病
(通訊員:劉進娟)
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