下體肥胖的原因是什麼?
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下體肥胖的原因可能與激素水平紊亂有關,女性主要分泌雌激素,但大多數女性下體肥胖是由雌激素引起的。其次,也可能與坐姿不良有關,經常蹺蹺板會導致血液循環不良,容易引起水腫,從而導致下體肥胖。也許是因為穿緊身褲,穿緊身褲會導致血液循環不良,容易積脂。此外,與長期不運動有關,長期不運動會導致腿部脂肪堆積。
下半身肥胖怎麼辦
1、適當鍛鍊,增加消耗,每週四做5次抵抗運動,做幾次氧運動,游泳和瑜伽,有助於減少脂肪。有氧運動不僅能夠鍛鍊身體,還可以促進血液循環,這樣就能夠燃燒脂肪,尤其是下半身的脂肪。
2、做肌肉訓練,腿粗可能是臀部肌肉和股四頭肌肉無力,可以做相關的訓練。例如,拉伸小腿,跑步時用小腿後的肌肉提起跟腱。訓練肌肉線條,如果肌肉線條比較好,看起來就會比較勻稱,肉的面積縮小,密度也小了,看起來也會比較瘦。你可以去健身房向教練求助,做腿部運動。
3、注意飲食,控制攝入量,一天消耗多少食物,根據自己一天的勞動量計算食物的熱量。少吃鹽,鹽會導致下肢浮腫,儘量不要吃油膩的食物,而且要戒糖,不要吃糖分高的食物。
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