糖友經常做三個小動作 飯後血糖控制得很好 請試試
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糖尿病作為臨牀上常見的代謝障礙性疾病,一般在發展過程中容易損害人體健康。血糖值持續上升的話,身體的多器官會受累,也會引起併發症。因此,患糖尿病的人需要合理控制飲食後的血糖值,一般飲食過程中需要控制糖類物質的攝入量。另外,飯後做簡單的身體動作也有助於飯後的血糖控制。那麼,糖友做什麼樣的動作有助於控制血糖呢?
飯後做什麼動作有助於糖友控制血糖值的穩定?
1、腳尖
平時的生活需要嚴格控制血糖值,如果想降低餐後的血糖值,飯後的血糖值持續上升不會造成身體損傷,飯後可以適當地踩腳尖。通過踩腳尖的簡單動作,也能促進身體的循環和代謝,消耗一部分能量。
在踮腳尖的過程中,身體的所有重力都積累在人的腳尖上,有助於下肢的血液循環。下肢血液循環改善後,身體消化速度加快,促進體內糖類物質消耗,有利於餐後血糖的穩定。因此,想避免飯後血糖值上升的人,飯後可以適當地踩腳尖,提高身體的循環和代謝能力。
2、按摩足三裏穴
飯後血糖升高無疑會影響糖尿病的病情,因此飯後可以進行按摩動作,按摩足三裏穴的簡單動作有利於餐後血糖的控制。很多人吃完飯就會靜坐,除了影響消化外,還可能會導致熱量堆積,飯後血糖容易發生變化。如果可以在餐後多按摩足三裏穴,有利於調節免疫功能、提高脾胃動力。身體消化速度加快,體內能量被消耗,對血糖穩定有利。
3、當場踏步
糖尿病患者飲食後血糖值波動明顯,甚至引起不良症狀,飲食後應保持良好習慣,促進糖類代謝,穩定血糖值。一般來説,飯後可以當場踏步,當場踏步可以促進血液循環,細胞新陳代謝加快,能源消耗增加,消化攝取的碳水化合物,有利於飯後的血糖控制。
另外,下肢運動量增加,給下肢提供的血液量充足,往往能消耗部分能量,有利於體內多餘糖類物質的消耗。體內糖類物質減少,可降低血糖濃度,穩定血糖,避免血糖持續上升。因此,想控制飯後血糖值的人,飯後應該當場踏步,增加運動量,除了穩定血糖值外,還能促進身體的消化。
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