吃什麼東西眼睛會水靈
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現代大家都有很強的眼睛需求,無論是上班族還是學生黨,眼睛都承擔着很大的負擔,從長遠來看,不僅會損害視力,還會大幅度降低視力。另外,電子產品的高強度使用也會使人們的眼睛無神,不明亮,所以在日常生活中要補充食物,使眼睛明亮。
吃什麼眼睛水靈:
1、補充鈣,鈣與眼球的形成有關,缺乏鈣,眼球鞏膜的彈性下降,眼球伸長,軸性近視發展,多攝入含鈣的食品,如蝦米皮、海帶、大豆、芝麻醬、牛奶等
2、維生素d,適當吃含維生素d的食物,如肝油、奶油等,人體對鈣的吸收離不開維生素d。
3、鉻元素,人體鉻含量下降時,胰島素的作用明顯下降,晶體凸起,屈光度增加近視,應多吃含鉻的食物,如粗麪粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、維生素A,多吃含維生素A的食物,也有利於眼部水靈,如動物肝、雞蛋、瘦肉、胡蘿蔔等,具有保護眼表上皮細胞的功能,對眼睛保持水靈有效。維生素a具有維持眼角膜正常、無光中視物能力、不使角膜乾燥、退化的作用。
如何保護眼睛:
1、適當運動,接近自然,放鬆心情。
2、不能熬夜,熬夜傷身。
3、少看電腦,多看頭暈。
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