緩解便祕的飲食誤區
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緩解便祕的飲食誤區
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕。
2、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，水分充足，有助於緩解便祕。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利於排便，還會刺激胃腸。
3、吃清淡不吃油
很多人認為自己便祕是因為大魚肉吃得太多，為了改善便祕而吃特別的素。其實便祕者需要多吃油，特別是香油，有助於改善便祕。因為油脂有潤滑作用。
4、大量喝茶
很多人認為喝茶可以幫助清火，必然也起到改善便祕的作用。其實便祕者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
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