如何預防老年人便祕
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如何預防老年人便祕
1、合理均衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律，常見於老年人之間，如食物過於細膩，缺乏纖維素食物，飲食過少等是誘發老年人便祕的危險因素，必須加大蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類產品的攝入比例，增加食物消化吸收後的餘量，刺激腸道蠕動
2、養成定時排便的好習慣。老年人最好養成每天排便的習慣。每天早上起牀後，在室內稍微運動，空腹喝冷水和熱水，去廁所排便(無論有沒有便利)，反射培養和維持排便的條件。老年人不應該控制便意，有便意就應該排便。
3、老年人應積極參加各種社會活動，進行適度的運動。久坐少動，喜靜善卧，是老年人的不良習慣，也是老年人體力逐漸下降、排便困難的重要因素之一。堅持一定量的户外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等。
4、保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。老年人應學會克服不安和抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，預防老年便祕也很重要。
5、不要濫用瀉藥。由於對便祕的認識不正確，一些老年人經常依賴瀉藥來幫助大便，結果導致依賴性加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫生的指導下進行。
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