幾點是養腎時間 養腎不要錯過子午覺
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我們生活在一個節奏快、競爭激烈的現代社會。我們白天工作忙,精神壓力大,經常熬夜,晚上不能按時睡覺。錯過正常的睡眠時間,必然會影響人體陰陽氣的正常生長,損害原本健康適宜的內部環境。
時間久了,
人處於亞健康狀態,免疫力下降,對健康危害極大。
子午睡,簡單來説就是每天子午睡。子時從23:00到凌晨1:00,是人體經氣合陰的時候,是一天中陰氣最重的時候,也是睡覺的最佳時機。子時入睡前有利於養陰,可以事半功倍。下午是從11:00到
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人體經氣合陽時,此時陽氣最盛,此時午睡有利於養陽。
午睡只需30
只需分鐘。午睡時間過長會擾亂人體生物鐘,影響夜間睡眠。有人説,在這種情況下,最好不要睡覺。這是錯誤的,
即使此時睡不着,
還應閉上眼睛,以促進陰陽氣體的正常交接,從而提高下午的工作效率。
子午睡的主要原則是子午睡。除按時入睡外,還可採取其他方法提高睡眠質量。睡覺前適當的冥想、散步等,可以減緩呼吸節奏,可以使身體逐漸安靜,安靜陰,陰盛睡眠,最好躺在牀上做幾分鐘的靜態氣功,做精神內守。睡前吃一點養心陰的食物也有助於健康。此外,睡前用温水泡腳也能促進睡眠。
在中醫養生的道路上,有三寒兩倒七分飽的説法,兩倒就是子午睡
要保持健康,就要從現在開始提高睡眠質量,養成早睡早起的習慣,生化氣血,維持腎精,調節陰陽平衡。
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