怎樣去除體內的濕氣最快最有效 祛濕的方法介紹
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運動可以激活身體,促進血液循環,緩解壓力。運動出汗可以加速體內水分的排出。夏季適宜的運動包括跑步、步行、瑜伽、游泳等項目。大量出汗後,不要喝冷冷食,也不要用冷水淋浴。
按摩承山穴(踮起腳尖,腿部肌肉末端)具有運水化濕、固化脾土的功效。按摩三陰交(小腿內側,足內踝尖3寸)可調節肝、脾、腎濕氣,按摩陰陵泉穴(小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處)可健脾利水。如果水分過多,艾灸效果更好。
蒸汗時,人體大量出汗,毛細血管擴張,微循環加快,對新陳代謝、祛濕解毒有很好的效果。
食物不僅可以補充身體的營養,還可以利用食物的特點來調節身體的功能,達到預防和控制疾病的目的。有很多濕食物,如薏米、冬瓜、紅豆、茯苓、山藥等。合理搭配食物可以達到很好的祛濕效果。
材料:薏米50克、紅豆100克,紅棗少量。
做法:將薏米和紅豆洗淨,提前2小時浸泡。將薏米和紅豆放入鍋中,大火煮沸,加入紅棗。中小火慢燉,直到紅豆煮軟。
材料:冬瓜100克,粳米100克。
做法:冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米放入鍋中,加入適量的水,文火煮至瓜爛米煮粥。
1.如果早上感到疲勞、頭暈、虛弱,需要祛濕。
2.舌苔白厚,看起來濕滑膩,説明需要祛濕。
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