花豆的營養功效與作用 花豆營養價值有哪些
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花豆一般指腎豆,因其形狀如人體腎臟、全身佈滿紅色經絡花紋而得名。花豆的豆粒特別大,鮮豆百粒重可達400-500g,幹豆百粒重150g左右,豆粒如同小鳥蛋,紅白花紋相間,且味道鮮美,口感面、嫩、鮮、粉。花豆具有補充營養、緩解便祕的功效。
功效作用
花豆具有補充營養、緩解便祕的功效。
補充營養:
花豆富含蛋白質、氨基酸及多種微量元素,適量食用可補充營養。
緩解便祕:
花豆富含膳食纖維,有助於預防和改善便祕。
營養價值
花豆富含蛋白質、17種氨基酸、膳食纖維、糖類、澱粉、維生素B1,以及鈣、鐵、磷等元素。
適宜人羣
大部分人羣都可以食用,尤其適用於營養缺乏、便祕的人羣。
一般人羣:
花豆是一種常見豆類食品,大多數人羣都是可以食用的。
營養缺乏的人羣:
花豆含豐富的營養物質,適量食用有助於補充身體所需的營養物質。
便祕的人羣:
花豆富含膳食纖維,適量食用有助於改善便祕。
禁忌人羣
過敏的人羣不宜食用花豆。
過敏:
對花豆過敏的人羣不宜食用,以免引起過敏反應。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
花豆是可以和大多數食物一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
花豆是一種常見的豆類食品,常用於煮粥、燉湯、做主食、炒菜等。
花豆米飯:
花豆泡2小時,鍋中燒油,油熱後將泡好的花豆下鍋翻炒。加一勺蘇打粉、適量冷水,花豆煮熟後倒到電飯鍋中,加大米、水,蒸熟即可。
椒鹽花豆:
新鮮的花豆煮30分鐘撈出瀝乾水分,鍋中燒油,放入豆子快速翻炒,加鹽等調味料,翻炒至豆子開始脱殼,出鍋即可。
玉米花豆湯:
排骨焯水,花豆泡20分鐘,將花豆、玉米、排骨放入燉鍋中,燉2-3小時,出鍋前調味即可。
粘豆包:
準備紅豆、花豆、花生、黑米、紅棗浸泡一晚撈出後放入電飯鍋中,加適量紅糖,將豆子煮至軟爛,關火放涼。準備糯米粉,將豆子取出揉成圓團,粘上糯米粉,蒸20分鐘即可。
花豆紅燒肉:
五花肉切成小塊焯水,鍋中燒油,融化冰糖至出現糖色,下葱、姜、蒜、幹辣椒、五花肉,翻炒上糖色,加調味料、開水、花豆,收汁即可。
温馨提示
由於花豆表皮堅硬,久煮不爛,所以花豆以水沖洗後,應加水浸泡1夜,浸軟、瀝乾後即可用來烹調、煮粥、拌菜。
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