不利於睡眠的食物有哪些？能對抗失眠的十款養生藥粥趕快學起來

失眠給很多人帶來了麻煩，很多人經常因為睡眠問題而導致白天沒有精神，做不好事。因此，很多人想知道為什麼失眠，失眠該怎麼辦。專家發現，事實上，我們日常生活中的飲食與睡眠有很大的關係。如果你吃得不好，你就睡不着，失眠的問題甚至可以在沒有藥物的情況下治癒。

以下是一些不利於睡眠的食物

刺激大腦的食物。

咖啡、濃茶、可樂和其他含有咖啡因和茶鹼的飲料或食物不適合睡前食用。眾所周知，咖啡因可以提神。對於一些對咖啡因特別敏感的人來説，他們可能會持續更長時間的興奮。此外，咖啡因還具有利尿作用。喝太多咖啡容易使人排尿增多，這也會干擾睡眠。

刺激胃腸道或引起腹脹的食物。

吃太多辛辣食物、豆製品、洋葱、土豆、碳酸飲料等脹氣食物，使消化道不適，腹部翻河，自然難以入睡。

3酒類。

喝一些酒在短期內可能更容易入睡，但從長遠來看，中樞的耐受性會增加飲酒量，否則失眠會更深。如果你經常在晚上社交或喝酒，過量的酒會影響維生素B1的吸收利用最終會導致B神經炎缺乏，手指麻木等症狀。

有些人把睡眠酒定為紅酒。事實上，紅酒只比普通葡萄酒含有更多的抗氧化成分。此外，它與其他葡萄酒沒有什麼不同（成年男性每天飲酒量不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38，白酒高度為50克；女性飲酒量不超過15克，相當於啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度）。

對抗失眠的10種保健藥粥

1、安神湯

蒸生百合五美元，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸後用50毫升水攪拌，睡前一小時飲用。百合有清心、鎮靜、鎮靜的作用，經常飲用，可以立即有效。

2、養心粥

取黨蔘35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

3、靜心湯

龍眼肉和川丹蔘各三塊錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半小時服用。這種湯能達到鎮靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5、八寶粥

芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗淨，浸泡發脹後，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。功效：增進食慾，幫助睡眠，強壯身體。

6、糯米麥粥

取50克糯米和60克小麥，加水煮粥，加糖調味，早晚食用。功效：滋養心靈，滋養胃，增強力量，收斂汗液。適用於失眠多夢、神經衰弱、婦女不安、兒童脾虛、自汗疲勞、夜間哭泣等。