肚子餓得快是早孕反應嗎 女性肚子餓得快的原因
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女性懷孕後,會變得非常容易餓,因此會有人會比肚子餓得快當作是懷孕反應,其實這並不一定正確,引起女性肚子餓得快有很多方面的因素,最重要在飲食上要吃得好,營養,那麼,女性肚子餓得快是什麼原因呢?接下來本站小編就來説説。
餓的快是早孕反應嗎?這裏只能説有可能,如果女性朋友有早孕的症狀,對於食物的渴望自然會增加,但是這不是絕對的,有的女性早孕是吃不下東西的,因此為了正確判斷,最好去醫院做詳細的檢查。
除了早孕反應會出現餓得快的感覺,以下原因造成女性肚子快也是有可能的:
1、胃火旺盛
胃火旺盛也就是我們俗稱的胃熱,如果你平時比較愛吃辛辣的食物,特別是一些年輕人,熬夜加班,出門應酬多,就會出現這種情況,此類人羣,胃口極好,吃的多反而餓的快。
2、甲亢
甲亢患者其中的一種情況就是新陳代謝特別旺盛,身體熱量散失的快,導致肚子容易餓。
3、低血糖人羣
肚子餓是因為血液血糖濃度降低,有些是遺傳的原因,如果濃度低於正常濃度,就會有餓的感覺。
4、精神壓力大
在辦公室,經常會看到一些女性朋友不停的吃零食,儘管工作多,也停不下來口的吃,其實這是因為精神上的原因造成的生理層面反應,飢餓是直接的體現。
5、肥胖人羣
此類人羣不需要多説,因為多餘的脂肪造成胰島素增加,食慾自然就會升高,脂肪細胞對於身體的敏感度下降,也會讓飢餓感增加。
6、肝功能不好
有的人肚子餓很可能是肝功能異常,血糖濃度降低,肝臟沒有及時的分解糖原來維持人體正常的能量,身體中僅有的糖原代謝光之後,就會有越吃越餓的情況出現,很多人覺得自己總也吃不飽,這個時候就應該多注意自己身體的健康問題了。
食物在胃裏的停留時間太長,會讓胃超負荷工作,影響小腸的消化吸收,加重胃腸負擔。
食物在胃裏時間停留過短,則會使人很快產生飢餓感,甚至無法提供日常活動必須的能量。
想要吃得好、吃得飽、無負擔,專家推薦了這份「飽腹感説明書」。
1、餐餐都要有蔬菜
增加蔬菜攝入可降低心腦血管病發病率與死亡率,及食道癌、結腸癌的發病風險。
數據顯示,我國居民平均每日吃蔬菜269.4克,離300~500克的推薦量還有差距。
建議保證餐餐有蔬菜,其中深色蔬菜應占1/2。
在食堂吃飯時,每頓飯的蔬菜應占整個餐盤的1/2。
三口之家每天要買1~1.5千克新鮮蔬菜,分配到一日三餐中吃完。
2、水果應該天天吃
《世界衞生報告》將水果攝入過少列為十大死亡高危因素之一。
國人水果攝入量偏低,平均每人每天僅為40.7克,與200~350克的推薦量差距甚遠。
成年人為控制體重,可在餐前吃水果,利於控制進餐總量。
兩餐之間吃水果,既能補充水分,又能獲取豐富營養。
3、雜糧、穀物增加飽腹感
建議成年人每天攝入谷薯類食物250~400克,其中全穀物和雜豆類(紅豆、綠豆、芸豆等)50~150克。
早餐時喝碗小米粥、燕麥粥。
做麪食時,在小麥麪粉中混入玉米粉、綠豆粉。
白米中放一把糙米、燕麥等。
4、適量吃肉,海魚是首選
魚肉中富含的歐米伽3脂肪酸可降低炎症反應,降低患心血管病的風險;還能有效降低認知障礙的發病風險。
歐米伽3脂肪酸是多不飽和脂肪酸的一種,主要存在於沙丁魚、三文魚等深海多脂魚中。
建議成年人每週吃水產類280~525克,平均每天吃40~75克。魚肉最好的烹飪方式是蒸煮,可最大限度保留營養。
5、堅果熱量高,別多吃
堅果含多種有益脂肪酸和營養素,適量攝入可改善血脂異常,降低心血管病、女性結腸癌的發病風險。
堅果是高熱量食物,建議大家每週吃50~70克,相當於每天吃一把半葵花子,或2~3個核桃,或4~5個板栗。買堅果時最好挑原味的,以免攝入過多的鹽。
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