抑鬱症容易復發嗎 抑鬱症怎麼康復
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抑鬱症雖然已經被社會所重視起來,但是對於這個疾病,還是缺乏很多正確認知,對於抑鬱症,我們要勇敢面對它,那麼,抑鬱症容易復發嗎?怎麼康復?下面本站小編就帶來介紹。
抑鬱症可能會伴隨一生,但也可以和它和平相處。
抑鬱症的確容易復發。
根據一項15年的隊列研究,抑鬱症的終身複發率高達80%,頭五年未曾復發的治癒患者,在之後的十年裏也有50%出現復發。
但抑鬱症患者並不是一直處於抑鬱狀態中,而是會有抑鬱發作階段。就好像一顆壞掉的牙齒,時不時會痛起來。
在發作期,內心體驗極度痛苦;突然哭起來,反覆絮叨自己做的不好的事情都是可能出現的情況。而在緩解期,痛苦折磨會大幅降低,對生活的影響也會減輕。
抑鬱發作期從幾天到幾周,甚至到6個月或更久。持續有效地治療,更重要的是幫助抑鬱症患者提高生命質量和減少復發的可能。
第一點建議:患上抑鬱症了,不要害怕它,更不要畏懼它,坦坦蕩蕩地接受、接納它,不去自責自己,也不去要認為自己患上了抑鬱症,就是自卑和丟人的。
請勇敢地去尋求幫助和積極治療,這將是你走向康復的保障。
第二點建議:嚴重的抑鬱症,需要系統地接受藥物的治療,這時的你一定不要排斥就醫,因為治療的意義遠遠大於你的排斥和藥物的副作用。
請遵循醫囑,按時服藥,定期複診,不要私自停藥,減藥,增加藥物等等,你不是醫生,請乖乖做個即將康復、聽醫生話的人。這是你走向康復的基礎和鋪墊。
第三點建議:在療愈期間,自己要有耐心和做好一個長期的心理準備。
畢竟這個病,好起來需要漫長的時間,快則一年,慢則兩三年都有可能,前期會痛苦一些,但是後面基本沒啥影響了,所以經過治療,鍛鍊的患者,三五個月就可以迴歸社會了,或許這時還存在一些症狀,但也沒啥影響了。
你這種好的情況,是逐步積累出來的,只要堅持下去,你就會發現你在慢慢地變好,變強。
你的好是一天天累積出來的,善於看到自己的變化,才能不斷給予自己力量和鼓勵與認可。
第四點建議:相信好了的自己,一定和正常人一樣了,事實也是如此,有的康復者甚至比之前的自己更加強大了。
因為他經歷過黑暗,經歷過痛苦了,所以更加珍惜康復後的日子了。
我們要不斷給自己信心和鼓勵,那麼當自己具備這些堅定的信念和信心的時候,病魔就一定可以被我們堅強樂觀的精神所打敗。除此之外,我依舊建議你堅持採取運動鍛鍊的方法,來療愈自己的心魔,以及緩解我們的軀體症狀,因為運動是最好的天然藥物。
走出抑鬱症,不是靠單個方法就能好起來的,我們需要結合各種療愈的手段,參與在自己的生命之中。
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