男性貪睡更容易長肚子嗎 睡眠與內臟脂肪增加有什麼關聯

有研究顯示，睡眠時長對男女的影響有差異，男性貪睡更容易長肚子，那麼，睡眠與內臟脂肪增加有什麼關聯？下面本站小編就帶來介紹。

男性貪睡更容易長肚子嗎

一項日本研究揭示答案，男性更容易長肚子，女性則相反。日本東京大學醫學部研究團隊發現，相較夜間平均睡6~7小時的參試者，睡眠時長超過8小時的參試者中，男性內臟脂肪型肥胖的患病風險增加，而女性該風險降低。研究人員表示，差異可能在於人體性激素分泌。

睡眠與內臟脂肪增加有什麼關聯

睡眠過少會導致大腦不同部位的活動調節異常，從而影響獎賞機制、睡眠以及食慾，這可能也解釋了睡眠不足與內臟脂肪儲存之間的關聯。

睡眠不足會導致胰島素抵抗，許多科學家認為這是睡眠不足與高內臟脂肪關聯，過多內臟脂肪可能會增加患嚴重代謝疾病的風險，包括高血壓、肥胖、高膽固醇和胰島素抵抗，上述狀況也會增加罹患心臟病、中風和2型糖尿病的風險。

研究人員Panagiotis Giannos博士表示，「我們的研究增加了新的證據，證明了睡眠不足與體重增加的確存在關聯，這也可能有內臟脂肪過多與胰島素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代謝問題有關。」

研究發現睡眠不足會導致瘦素（降低食慾的激素）減少，並同時增加生長激素釋放肽，向大腦發出進食時間的信號，它還會導致影響食物攝入和睡眠模式的食慾素系統失控，研究人員認為，這可以解釋由於睡眠不足導致更高熱量攝入和體重增加的狀況。

為了改善睡眠不足的情況，可以採取以下措施：

1.建立規律的睡眠時間表，儘量在同一時間上牀睡覺。

2.創造一個舒適的睡眠環境，如保持安靜、黑暗、涼爽的房間。

3.避免在睡前飲用刺激性飲料如咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

4.儘量避免在睡前使用電子設備，如手機、電腦等。

5.如果有睡眠障礙或其他健康問題，請諮詢醫生以獲得更好的治療方案。

總之，睡眠是重要的健康因素，我們應該儘可能保證良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間。

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