產後奶水不夠怎麼辦 產後如何催乳效果好
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準媽媽在分娩之後,那種當母親的喜悦感剛剛到來,緊接着卻又迎來奶水的問題,母乳是寶寶最好的營養來源,是寶寶最理想的天然食物。寶寶的成長髮育都不離開母乳的供給,奶水充足了,寶寶的成長及各方面的發育才會跟上,那麼產後媽媽吃什麼容易下奶呢?
木瓜
木瓜,我想女性朋友們應該都不陌生,一直都被女性朋友非常喜歡的一種食物,熟了可以當水果吃,也可以煮了吃,木瓜我們最常聽到的作用應該就是豐胸美容了。至於木瓜是否有豐胸美容之功效,雖然不能完完全全得到明顯的體現,但是木瓜對於下奶可是非常不錯的效果,特別是對於剛剛生產完了產婦來説,有着非常好的下奶功效。
為什麼説木瓜具有催奶作用呢,木瓜對於產婦乳腺發育有着一定的益處,我們都知道乳房的發育取決於我們人體泌乳素以及雌性激素的分泌,木瓜對於這兩種的分泌都可以起到了一定的促進作用,從而達到一定的催奶效果,哺乳期食用木瓜可以增加乳汁的分泌。
木瓜不僅對於催乳可以起到一定的作用,其實木瓜對於了養顏美容也有着很好的功效,產後的女性食用還可以起到一個美容的作用。木瓜也可以跟其他下奶的食物一起吃,這樣的話通乳效果可以事半功倍,還可以減少初產婦急性乳腺炎的產生。不過有一點要提醒大家,木瓜雖然對於下奶效果非常不錯,也要適量,同時也要注意膳食營養的均衡。
花生煲豬腳
花生的營養價值非常不錯,而且還有着補血的功效,豬腳也就是我們常説的豬蹄,豬蹄有着豐富的營養,不管是哺乳期的媽媽還是在坐月子的媽媽食用都非常不錯,有助於產後媽媽的身體恢復,還有着恢復肌膚彈性,有着很好的養顏美容之功效,對於下奶也有着很好的效果。
花生煲豬腳的做法也方便簡單,取一隻豬腳洗淨切塊,然後加入一百五十克的花生,放入適量的水一起煲湯,然後加入少許的調料,可以根據個人口感也選擇煲的時間,喜歡吃爛一點的時間可以相對久一點,然後花生豬腳一起食之,下奶效果非常不錯,且又補血又養顏。
鯽魚燉湯
哺乳期或是產後的媽媽食用的鯽魚有條件的話最好是活的,新鮮的,這樣味道更鮮美,口感更好。鯽魚的營養價值是非常高的,含有豐富的優質高蛋白,維生素,以及我們身體所必需的各種礦物質及氨基酸等物質,對於產後哺乳期的媽媽食用非常的好,不僅可以補充營養,增強抵抗力,還是下奶的營養好食譜,不僅對媽媽身體非常的有益處,也可以提高母乳的質量。
起到催乳效果的食物有很多,還可以嘗試其他的方法。那麼,產後奶水不夠怎麼辦?
判斷奶水不足主要看四點。
1、寶寶吃飽以後應該能睡2-3個小時,或者隔兩三個小時再吃下一頓。如果剛吃完奶,隔了一個小時甚至半個小時,馬上又要吃,就有可能是奶水不夠。
2、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後,特別高興,要玩一會,這也是他吃飽了的表現。
3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上,還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便,正常情況下是稀糊狀的,而如果很稀,有綠色泡沫,也可能説明奶水不夠。
4、寶寶體重增長,滿月時體重至少比出生時增長600克,這説明奶水是夠的。
讓孩子吮奶頭:孩子出生以後,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況,媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。
不要隨便補充奶粉:通常,開始幾天乳汁都不會很多,到四五天以後,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內,即使母乳很少,也儘量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以後,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。
適當的按摩:用乾淨的毛巾蘸些温開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,按摩方法好下:環形按摩——雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
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