每天一定要喝夠八杯水嗎 該喝多少水有標準嗎
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我們經常聽説一天要喝八杯水,很多人也在為這個目標而努力,其實當身體缺水的時候,是會提醒你的,那麼,每天一定要喝夠八杯水嗎?該喝多少水有標準嗎?下面本站小編就帶來介紹。
“每天喝夠八杯水!”“多喝水可以提高代謝!”你一定在不少減肥攻略帖裏看到了這樣的小tip。
多喝水固然好,但把喝水當成了一項機械的任務,每天強迫自己喝夠8大杯水。可能並不能達到降低食慾、提高代謝的作用。
紐約州立大學心理學為此做了一項研究,結果發現,早飯之前大量喝水,並不會降低超重和肥胖人羣的食量。
此外,水分的攝入與排出是一個受機體自我調節的動態平衡的過程。當你大量運動出汗,或是吃了鹽分很高的食物,身體自然會告訴你口渴了,要喝水。但你喝過度了,咱們身體就會幫着排出多餘水分,以免過多水分在人體內積蓄,造成水腫,甚至水中毒。
每個人身體的含水量以及機體對水的代謝量都不同,所以每個人需要喝多少水,也是不一樣的。
最簡單的辦法,就是把一切交給我們的身體,渴了它自然會提醒我們去喝水。
沒有標準。
你什麼時候覺得渴了就去喝點水,除非你有腎結石或是年紀大了,又或是醫生特別吩咐,否則,持續監測自己喝了多少水真的完全沒有必要。
還有一點,你吃的每一樣食物都含有水,所以只要你聽從身體發出的口渴信號,數着每天喝夠8杯水完全沒有必要。
當你的身體提醒你該喝水了,這是腎臟發揮了它的作用。位於脊柱兩側猶如兩顆豌豆一樣的腎。腎臟被稱為身體的過濾器,但這只是腎臟的一個小功能,更強大的作用是:保持體內環境的平衡,使體液、鹽分和其他物質時刻維持在一個平衡的狀態。腎臟的內部通過一百萬個微小的腎元來完成上述工作,腎元就像是流水線工人,不停地加點什麼或是拿走什麼,比如氨基酸、水、葡萄糖等物質。
如果任何東西過多或是過少都是有害的,不需要的物質會離開腎臟流向膀胱,形成尿液排出體外。
我們的腎功能不會因為額外的水分而得到改善。
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