白領亞健康的現狀 白領病是什麼症狀?
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1、久坐不動。
這是上班族健康的最大敵人。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想和鄰居説話,坐在椅子上用滾輪滾動。久坐不僅會訪問頸椎病,還會訪問高血壓、糖尿病等慢性病。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衞生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做隱蔽的工作。例如,把亂七八糟的東西整齊地排列,清掃桌子和椅子的灰塵。
2、過度使用眼睛。
“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。張湖德説。
對策:關鍵是活血。每小時遠望5分鐘,最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓熱,放在眼睛上,重複5-10次。
3、着裝不舒適。
為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿着皮鞋。女性腳踩7英寸的高跟鞋,腳疼,腳疼是家常便飯,也會影響心情。
對策:辦公室經常準備柔軟透氣的平底布鞋,一進辦公室就換,布鞋比平時穿的鞋大,有利於血液循環。
4、飲食不適。
具體來説,早餐不吃,午餐合適。上班族經常吃的便當、蔬菜不足、油大,對健康非常不利。
對策:辦公室常備水果和綠茶。桃子是最養人的,可以作為夏滋養品補充,也可以喝綠茶,利尿的同時,還可以醒來,促進消化,防止放射線。另外,每天上班前,把洗好的黃瓜、西紅柿放在飯盒裏,也是好零食。
5、空調病。
空調房是一個集中營。冬天太熱,夏天太冷,感冒、胃腸不適等症狀大量出現。再加上缺氧離子,傷腦傷肺,工作效率當然也不高。
對策:找不到空調的地方,比如走廊和陽台,打開窗户,呼吸新鮮空氣,順便摩擦手腳。
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