夏季吃什麼可以祛濕?這六個小方法多吃健脾利尿食物
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1、在潮濕的雨天減少外出
避免淋雨和水,不要讓濕氣包裹身體(下雨後馬上換乾衣服)。
2、少喝酒
酒最好幫助濕邪,少碰酒精。
3、對付體濕,可以多吃健脾利尿的食物
如莧菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜,富含易被人體吸收的鈣質,還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消濕、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質,還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是營養平衡的穀物。易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可健脾除濕,增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也是性寒甜、清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
4、保持室內空氣流通
如果室內潮濕較重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走潮濕。地板潮濕,及時拖幹,避免潮濕滯留。如果外部潮濕也很重,可以打開風扇和空調,用這些電器保持空氣對流。
5、少吃甜食
在潮濕環境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因為甜而濕。
6、避免生冷食物
中醫認為生冷食物、冰或冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能,難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹飪時加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性質。
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