初春養生要知道保護肝臟的四個訣竅 養肝要警惕五個徵兆
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警惕肝臟不好的5個徵兆:
一、特別容易醉
有些人平時酒量多,但現在喝一點就覺得醉。這個徵兆是肝功能下降,肝臟受損,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
二、臉色總是發黑
肝對鐵的代謝起着至關重要的作用,平時肝內積存鐵的成分。如果肝細胞被破壞,肝細胞內的鐵會流入血管,增加血液內的鐵成分,臉色變黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此,當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕是否肝受損了,並要及時護肝。
三、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
四、鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
五、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。肝臟可以破壞黃體激素,調整激素的平衡。因此,肝功能下降會增加皮脂分泌,最終導致痤瘡。
初春保護肝臟掌握四個要訣
要訣1:飲酒適量
飲酒傷害肝臟,擁有健康肝臟需要適度飲酒。工作上真的有不可避免的交往的話,就需要過度飲酒,之後應該馬上為肝臟解酒消毒。
要訣2、適當飲食
飲食保護肝臟有兩個要點:一是優選食物供給養分,滿足肝臟的生理需求二是注意食品衞生,防止細菌、病毒侵入肝臟。
1、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每天,為肝臟提供足夠的優質蛋白質。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖類食物,增加肝糖的儲備。
3、酵母富含b族維生素,不能冷卻。
4、山楂含有熊果酸,能夠降低動物脂肪在血管壁上的沉積,具有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。平時吃新鮮的山楂,把幹山楂浸在水裏喝,燉的時候加山楂,調味,有助於消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩菊花平肝明目玫瑰花舒肝解鬱。經常喝這種茶有助於保護肝臟。
6、枸杞可以滋養肝腎,滋養肝臟,泡茶,燉湯,煮粥。
7、經常吃核桃仁、快樂果等堅果,疏肝理氣,緩解不安。
8、臉色變黃,睡不着等肝氣不足的人,每週吃一次家畜肝臟,可以得到肝臟養肝的效果。
9、避免酒精和所有辛辣刺激性食品。避免油炸和硬食品。
要訣3:適度運動
加強鍛鍊,提高自己的免疫力。中醫專家指出,運動可以預防脂肪肝,消耗體內多餘的脂肪。已患脂肪肝的人,應堅持運動,適當進行慢跑、快跑、騎自行車等有氧運動,消耗體內熱量,控制體重增加。
要訣四:作息正常
根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看,晚上10點至凌晨2點為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足睡眠。
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