延緩衰老有哪些辦法? 延緩衰老的8個習慣
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簡要內容:人的壽命不斷提高,外觀看起來比以前年輕,專家説現代人的老化會提前到來。要注意延緩衰老,必須從習慣開始。
美國Clevelandclinic醫療中心和臨牀醫學部主任MichaelRoizen和《修改真實年齡》作者MichaelRoizen説:人的真實年齡不是數字計算,而是美國着名科學家威廉瑞森發表的研究成果在國外醫學界,醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。最近我們採訪到一些國際知名抗衰老專家,教你如何抗老化,比如,你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力,使人延緩衰老八年等等:
吃麪包別剝面包皮在烘烤麪粉時,會產生一種物質積聚在麪包皮上,不僅可使麪包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。
服用阿司匹林高德曼博士稱阿司匹林為抗衰老輔助劑。當然,在開始服用任何藥品之前,包括阿司匹林在內,請醫生驗證。
打瞌睡等於小型度假美國睡眠基金會的研究表明,睡眠40分鐘可以提高34%的操作能力,警覺性可以立即提高,維持數小時。
每天8杯水皮膚細胞水分減少是皮膚皺紋的重要原因。每隔1至2小時應喝236毫升水,即近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,約8杯。
少量飲食對皮膚有保健作用,一次吃飽,體內的大量血液聚集在胃裏,皮膚供血不足,加速皮膚老化。
吃得越新鮮,天然食品加工過程越多,營養損失也越多,維生素不足,對皮膚無益,要保持青春,吃得越新鮮,特別是麪包等食品,必須吃全谷全麥。
通過飲食調節體內荷爾蒙水平的皮膚好壞,與體內荷爾蒙失調密切相關,可以通過飲食和藥物調節,如大豆和山藥,含有天然雌激素物質,人體可以很好地吸收和調節體內荷爾蒙水平。
適時停止皮膚炎症的潛在破壞力皮膚炎症最常見的表現是紅腫,這個炎症過程會使皮膚失去彈性和光澤。消炎飲食比外塗對皮膚老化有很大影響。
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