孕婦能吃黑米粉嗎

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孕婦在懷孕期間生活飲食雖然有很多的講究，但同時飲食也要儘量多樣化，這樣才能全面且充足地攝入人體所需營養成分。醫生建議孕婦要多吃高蛋白、優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，那麼孕婦能吃藴含豐富蛋白質成分黑米粉嗎？

醫生表示，孕婦是可以吃黑米粉的，因為黑米粉含有豐富蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，能改善孕婦懷孕期間的缺鐵性貧血症狀，還能很好地幫助胎兒的大腦發育。在黑米粉的多種吃法當中，純天然的黑芝麻黑米粉糊是最為適合孕婦食用的營養補品。具體做法如下：

材料：100g黑米、20g黑豆、15g黑芝麻、15g核桃仁、蜂蜜

做法：

1、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁清水洗淨，同時放入攪拌機中打碎；

2、將打好的米糊放入鍋中煮沸，最後加入蜂蜜（紅糖也可以）調味即可食用。

黑米芝麻糊有很好的美容潤膚功效，還能補血補腦，很適合貧血患者或者是經常頭暈目眩的人食用。

指導意見：孕婦懷孕期間除了要進行食補外，為了胎兒好，期間還有注意生活的規律性，儘量放輕鬆點，要保持情緒的穩定；平時也要注意衞生，避免感染細菌，避免吃冷刺激性的食物。

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