夏天減肥清腸喝什麼粥?什麼粥可以減肥?
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炎熱的夏天,吃飯總覺得咽不下去,減肥的MM真的不能吃飯的話,就換粥吧粥不僅容易嚥下,經常喝還有減肥的作用。如果想早點瘦的話,試試3天的緊急瘦身飲食。認真實行的話,僅僅3天就能減少6斤。但是,必須記住這3天的食譜是快速瘦身的方法。這個減肥食譜每月只能使用1~2次,長期使用會導致營養不良。
玫瑰戀人粥
原料:白米一杯新鮮玫瑰1杯雞湯8杯
輔助材料:蜂蜜適量
做法:
1、白米洗淨瀝青,玫瑰花洗淨剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸,加入白米繼續煮至滾動時稍微攪拌,用中小火煮30分鐘,加入玫瑰花瓣繼續煮3分鐘即可。
3、在碗中加入蜂蜜,加入熱粥混合即可食用。
玫瑰無論是泡茶還是直接吃花瓣,都有調整經濟、促進血液循環、預防便祕的效果,使皮膚光滑有彈性,是女性最好的天然養顏保養品之一。蜂蜜一熱,蛋白質等營養素就會變成蛋白酶,胃腸迅速蠕動,減少過度吸收,有助於減肥。
特色:加快新陳代謝,恢復平靜的體型。
紅豆粥
原料:紅豆150克,粳米100克,鹽5克。
做法:
1、小豆、粳米洗淨,浸泡2小時。
2、鍋放火,加入500克水,加入鹽,水沸騰後加入粳米、紅豆煮粥即可。
健美牛肉粥
原料:白米1杯牛裏脊150克澱粉1勺芹菜末2勺牛骨高湯10杯
輔助材料:鹽、黑胡椒各適量
做法:
1、白米清洗瀝青。
2、牛骨高湯加熱煮沸,加入白米繼續煮至滾動時稍加攪拌,用中小火煮30分鐘,加鹽調味。
3、牛裏脊洗淨切細絲,加入4勺水攪拌,加入澱粉攪拌,放入碗中。
4、將熱粥倒入碗中與牛肉絲混合,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色:補充大量鈣和膠質,增加身高,健康。
甜瓜蒸飯
原料:甜瓜1碗、粗米1/2碗、水3/2碗
做法:
1、甜瓜去皮洗淨,切成細絲備用。
2、用粗米清洗,將甜瓜絲和水放入容器中,放入鍋中,在鍋中放入1碗水,蒸熟後可以吃。
1、需要長期食用。
2、每天不要吃得太多。否則,營養容易過剩。
3、糖尿病患者應減少食用。
特色:健脾補氣,有助於改善身體虛弱症狀,通便,增強腎功能。
蘋果粥
原料:白米1杯蘋果1杯葡萄乾2勺水10杯
輔助材料:蜂蜜4勺
做法:
1、白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨切片去籽。
2、鍋里加10杯水煮,加入白米和蘋果,煮至沸騰時稍微攪拌,用中小火煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,加入熱粥,混合後可以吃
特色:排毒防止便祕是美容養顏的第一步。
山藥蘿蔔粥
原料:白米1杯山藥300克蘿蔔1/2芹菜末少量水10杯
輔助材料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量
做法:
1、白米清洗瀝青、山藥和蘿蔔去皮切塊。
2、鍋里加水煮10杯,加入白米、山藥、蘿蔔稍微攪拌,再次沸騰時,用中小火煮30分鐘。
3、加鹽混合,吃前撒胡椒粉、芹菜末和香菜。
山藥近年來被視為滋陰補陽聖品,對女性豐胸、皮膚防皺有效。蘿蔔具有排水利尿、消化、避免脂肪堆積等效果,兩者組合食用,對女性美容養顏、瘦身消腫有奇效。
特色:恢復體力,調節血氣,幫助減少脂肪。
希臘雪粥
原料:白米1杯雞肉片1/2杯蛋清3個澱粉1勺檸檬汁3勺雞湯8杯
製作方法:
1、雞湯煮沸,洗白米煮至滾動時稍加攪拌,用中小火煮30分鐘
2、雞肉片加水4勺攪拌,加入澱粉攪拌,加入作法1的材料煮1分鐘。
3、蛋白在泡沫中倒入熱粥中,快速攪拌食用時滴入檸檬汁混合,酸味獨特。
檸檬含有維生素c和多種礦物質,除了提高免疫力、消除緊張疲勞外,最引人注目的是美白、斑點防治、癌症防治、抗老化作用蛋白含有豐富的人體需要氨基酸,但蛋黃沒有高量膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用,拿來敷臉還能淨化美白、緊實肌膚,是內外兼治的美麗良方。
特色:美顏瘦身雙效的夢幻粥品。
山藥雞蓉粥
原料:
1、新鮮山藥100克,大米11/2杯,雞胸肉100克,黑芝麻少許,芹菜少許。
2、鹽1/4小匙,雞蛋清1/2個,澱粉1/2小匙。紅棗6顆。山藥
做法:
1、山藥去皮切丁,芹菜清洗切細粒,備用。
2、雞胸肉切碎,加入食材(2)攪拌,成為雞蓉備用。
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