一歲寶寶睡覺晚怎麼辦
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一歲的寶寶,正常來説每天的睡眠時間最少要保證在十個小時以上,晚上一定要早睡,才能長的快。但是有的寶寶到了晚上就特別精神不睡覺,那一歲寶寶睡覺晚怎麼辦呢?
1.調整生物鐘。如果寶寶白天睡多了,晚上就會特別精神,每天如此生物鐘就會打亂,就會導致晚上睡的晚。寶媽白天多帶寶寶出去走走轉轉,不要讓寶寶沒事就睡覺,白天累了,晚上自然就會早睡的。
2.睡前不要過於興奮。晚上到了寶寶該睡覺的時就不要過分逗寶寶笑了,避免寶寶因為情緒興奮而睡不着。可以給寶寶聽聽輕音樂,把屋裏的燈都關掉讓室內的亮度暗下來,給寶寶製造一個有助於睡眠的環境。
3.睡前洗澡。如果家裏温度合適的話,可以嘗試睡前給寶寶洗一個熱水澡,洗澡可以消耗寶寶大量的體力,有助於儘快入睡。但是切記家裏的温度別讓寶寶感冒了。
4.睡前按摩。寶寶玩了一天也是特別累的,寶媽可以適當給寶寶做按摩,捏捏胳膊捏捏腿,讓寶寶的身體徹底放鬆下來,也有助於寶寶儘快入睡。
寶寶的睡眠時間跟父母的遺傳基因也是有關係的,如果父母睡眠時間都偏少,而且寶寶的精神狀態也很好,那就不要強迫寶寶過多的睡覺了。
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