春天最適合長高是真的嗎 哪些因素會幫助孩子快點長高
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春天到了又到了萬物復甦的季節,天氣逐漸的變得暖和起來,温度也在慢慢的升高,不過大人們卻説這個季節最適合長高了,這個是真的嗎,為什麼説春天最容易長高了呢,哪些因素也可以幫助孩子長高呢,本站小編就來説説吧。
很多人覺得春天是孩子長個兒的好時候,這種説法準確嗎?
這個説法是有道理的。因為春天是一個萬物復甦的季節,我們人類也是地球上的一個物種,在春季的時候,器官的功能隨着氣温的回暖開始逐漸活躍起來,恢復了平時旺盛的新陳代謝的速度。同時人體內的生長激素水平也會逐漸增強。
還有,春季孩子的户外活動時間相比其他三個季節較多,有助於人體自身合成維生素D3,進而為骨骼生長髮育提供充足的鈣和磷。
不考慮遺傳,影響身高的後天因素是什麼呢?
第一,飲食營養因素的影響,這個很好理解;
第二,通過體育鍛煉的方式培養促進;
第三,睡眠質量和時間,孩子在深度睡眠的情況下會旺盛地分泌生長激素;
第四,孩子的身體健康情況,如果在孩子在生長時期受到一些疾病的影響,也會產生對身高不利的因素。
還有一點是很多家長容易忽略的,就是孩子情緒方面的影響。
情緒也會影響身高?
對。當孩子心情愉悦的時候,像生長激素這些能夠促進生長的激素分泌會比較旺盛。同理,不良的情緒也會影響激素分泌,影響發育生長,自然也會影響身高。而運動,對於孩子的睡眠質量、身體健康和情緒釋放都會起到積極的促進作用。
有沒有一些運動,能夠有助孩子長高?
其實,大部分運動對孩子的身體發育和長高都會起到積極的作用。如果細分,結合國內外的研究,確實有幾種更有助於孩子長高的運動。
助於孩子長高的運動
一種是跳躍類的運動,比如籃球、排球,包括跳繩,田徑中的跳高、跳遠;
一種是伸展類運動,像體操、游泳,還包括有氧類的運動,比如慢跑。
❖ 但是,有一個很關鍵的前提,就是所有的運動都不應該過量。
那多長時間的運動是合適的,不過量的呢?
正常的針對性訓練每次不要超過一個小時,整體的活動時間不超過三個小時。孩子的身體構造和成人是不一樣的,對孩子進行訓練的時候間歇頻率要多一些,因為孩子的身體特點是易疲勞,易恢復。
如果以周為單位,剛剛參加運動的小朋友一週兩次比較合適。如果訓練了一段時間,已經建立起基礎的能力之後,一週三到四次的訓練,每次在一小時左右的運動量就已經非常好了。
(注:此處説的是“針對性訓練”的時間,而非户外活動時間,户外活動時間應該每天都有)
剛才您提到體操,但是在大多數人的印象裏面,體操運動員都不高啊。
職業訓練首要就是選材,比如説體操,個子太高的話穩定性、靈活性不太好,就不如個子小的孩子容易出成績,那教練就首先要在同齡的孩子裏選個子小的,這樣就會給大家一個直觀印象:練體操的人個子都不高。繼而一個誤會也產生了:這些運動員都是因為練體操把個兒都練矮了。其實並不是這樣。
而且職業訓練都有針對性,目標是出成績,跟咱們日常的體育鍛煉還是不一樣的。
體操訓練裏有懸掛,有伸展。我們小時候都會玩吊單槓,吊單槓其實是一種非常好的能伸展脊柱、側身的運動,可以讓身體變得修長,減輕脊椎骨、骨盆、下肢骨的壓力。
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