女性月經期間如何保健?
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女性月經期間如何保健?女性必須做好月經保健,才能順利度過月經,否則會引起月經紊亂和婦科疾病。女性月經期間如何保健?這是給你的介紹。
月經保健對女性來説尤為重要,大姨媽來要注意以下幾個方面:
1.不做劇烈運動和重體力勞動
月經期間體力和抗病性降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,但適度的温和運動沒有問題。
2.少吃生冷油膩食物和刺激性食物
有些人在月經期間吃生冷食物會胃痛,但情況因人而異。此外,許多女性在月經期間會出現緊張、易怒、失眠等症狀。咖啡和茶中的咖啡因會加重這些症狀,最好少喝。酒精也會影響情緒,所以不要喝。
3.少吃含鹽量高的食物
月經初期,體內會有一定程度的水鈉瀦留,以確保女性不會因月經出血而失去太多體液。如果吃得太鹹,會加重瀦留,誘發頭痛、水腫等。
4.慎用活血化瘀藥
有些女性會服用一些活血化瘀的藥物,因為乳腺增生或盆腔充血。月經期間最好諮詢醫生看看能不能停用,以免月經過多。
5.不要穿緊身褲
局部微血管受壓,影響血液循環,引起陰部充血水腫,甚至炎症。
6、 不要游泳和洗澡
月經期間,子宮頸微微張開,有利於經血流出。此時,如果游泳和洗澡,污水很容易進入子宮腔並引起炎症。
7.少打腰背
月經期間盆腔充血腰部會有一些酸脹感。如果盲目用力按摩或捶打背部,不利於子宮內膜剝落後傷口的修復癒合,導致出血增多,月經延長。
8、先別拔牙
月經期間,血小板等凝血因子會下降,抗凝纖維蛋白溶酶增加。在此期間,拔牙或手術可能導致更多出血,傷口不易癒合。
9.儘量不要愛愛
女性陰道正常生理環境pH值在3.8-4.4.生理期間,經血使陰道pH值升高,酸性環境受損,易感染引起炎症。如果細菌被帶入陰道,逆行引起宮內感染和輸卵管炎症,機械刺激也會導致子宮內膜異位症,可能導致不孕。
此外,正常月經由雌激素和孕酮維持,這兩種激素都由卵巢分泌。女性卵巢的主要作用是產生卵並排卵,支持生殖內分泌功能和分泌性激素。因此,保護卵巢健康和保持正常激素水平對維持正常月經非常重要。
月經正常,女性更健康。阿姨來了,不僅女人要保護好自己,多加註意,男朋友和老公也要多體諒愛人。
女性月經期保健 試試3個養生食譜
女性每個月都會失血一次。月經期間做好保健不僅是當年的事,也是未來健康的事。那麼月經期間如何做好飲食保健呢?
女性每個月都要經歷月經,除了身體不適,心理上也會變得煩躁。那麼女性在月經期間應該吃什麼補充劑呢?
1、烏骨雞湯
材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓9克。
做法:將雞洗淨,去除髒雜,將藥物放入雞腹,用線縫合,放入砂鍋中煮熟,去除藥渣,加入調味品後吃肉喝湯,分23次服用。月經前每天服用l劑35次。
功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足導致月經過少、月經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹部空落、舌質淡紅、脈細。
2.歸地燒羊肉
材料:羊肉500克,當歸、生地15克,乾薑10克。
做法:將羊肉洗淨,切成塊,放入砂鍋中,加入洗滌劑、醬油、鹽、糖、黃酒,適量清水,紅燒至肉爛,可經常服用。
功效:温中補虛,益氣攝血;適用於氣虛引起的月經量大、色淡質虛、面色無華、神疲氣短、懶言、舌淡、脈弱。
3.母雞艾葉湯
材料:1只老母雞,15克艾葉。
做法:將老母雞洗淨,切成塊,用艾葉煮湯,分23次食用。月經期間服用23劑。
功效:補氣攝血,健脾寧心;適用於月經過多、心悸、失眠、多夢、少腹冷痛、舌淡脈細。
專家指出,女性在月經期間會流失大量血液。為了避免貧血,他們應該在日常生活中多吃補血食品。
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