懷孕後為什麼特別愛睡覺 孕期怎麼睡覺比較好

懷孕後孕婦的身體會出現不同程度的變化。給孕婦的身體帶來一些影響。孕期懷孕後特別愛嗜睡也是正常的。那麼孕婦為什麼愛睡覺呢?孕婦在睡覺時要注意什麼?下面本站小編就來和大家説一説。

孕後為什麼愛睡覺?

1、 受到體內激素的影響

懷孕之後，孕婦的身體也會發生很多的變化，而體內激素的變化也是其中之一，激素的增加和減少都會對睡眠帶來一定的影響，比如説孕婦體內的黃黴素升高，就會影響到睡眠。

2、 身體代謝的加快

受到懷孕之後的特殊影響，孕婦的基礎代謝率會比正常人高出25%，所以也就會產生出更多的熱量來，而體温也要比正常人高出0.2—0.5℃。孕媽媽的體內基礎代謝會比別人要快，所以體內消耗的熱量也會更多，就有可能會造成人體的血糖不足，而這種情況下，人們就容易出現無精打采、犯瞌睡的樣子。

3、 黃體荷爾蒙的影響

懷孕之後，孕婦的身體會分泌出一種被稱為黃體荷爾蒙的元素，而這種元素可以很好的保護胎寶寶，有效的減少流產的出現，同時，它還具有一定的麻醉作用，很容易讓人覺得疲憊。

4、 體重上升的影響

隨着孕周的增加，孕媽媽的食量也跟着變化了，而不斷增加的體重也會給子宮造成壓力感，這時候就影響到了心臟的輸出血量，所以，孕婦會比較容易覺得累。

5、 心情的影響

懷孕後，不管是身體上還是心理上，孕婦都會發生一定的變化，而暴躁或者是焦慮也會降低孕婦的睡眠質量，這也是引起嗜睡的一個原因。

孕婦的不良睡姿

俯卧：孕婦俯卧會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛症狀，而且也壓到了寶寶，這種睡姿是絕對不建議採取的。

仰卧：仰卧時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，可能會發生或加重妊娠中毒症。

這兩種睡姿，在孕婦孕期的任何時候都是不提倡的，都會對胎兒以及孕婦本身造成不同程度的傷害。

右側卧：如果妊娠晚期孕婦右側卧，會使本來已右旋的子宮向右旋轉的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處於高度緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。

孕期吃飯睡覺要注意什麼?

如果沒有妊娠期糖尿病的孕媽，孕期吃飯時間可以自行安排。注意少食多餐，早飯、午飯跟晚飯遵循以往的規律。注意早飯一定要吃，否則可能會出現低血糖的反應;晚餐的話就應該稍微吃少點，避免吃的過飽，那樣的話會影響到睡眠。如果中間餓了的話，可以吃些水果、堅果、餅乾之類的。睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳等都是有助於幫助睡眠的。孕媽應在10點半的時候就開始上牀休息。