孕晚期可以右側睡覺嗎 孕晚期的最佳睡姿左側卧位
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準媽媽到了孕晚期後由於肚子過大很影響睡眠,那麼孕晚期準媽媽睡姿就可以為所欲為了嗎?孕晚期怎樣睡覺最好,孕晚期能不能右側睡覺了,哪些睡姿更利於準媽媽睡覺。
孕婦在孕晚期睡姿不宜採取右側睡覺。
右側卧位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
雖説孕晚期睡姿以左側為佳,但是若一直保持這個睡姿,相信孕媽們都很累吧!所以,偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕後一定要養成往左側睡覺的好習慣哦!懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫,這樣才不會對胎兒造成影響哦!
孕晚期睡姿左側卧位孕晚期最佳睡姿是左側卧位。左側卧位有助於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。
實驗證實:孕婦在懷孕期間,特別是孕晚期,採取坐卧卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。此外左側卧位還有助於改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效
孕婦選擇左側卧位還有助於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。有助於孕婦減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,促進胎兒健康發育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液循環,減少早產的危險。
平身躺,膝蓋下放墊子,在膝蓋下墊個枕頭,或兩層椅墊,孕媽媽可以單腿搭在枕頭上,也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這 個姿勢,孕媽媽就會睡得比較安穩。
側卧,兩腿間放墊子,孕晚期,孕媽媽腹部隆起的幅度很大,睡覺的時候採取側卧比較輕鬆。孕媽媽兩條腿彎曲,然後在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力,壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分,會使孕媽媽感很舒服 。
側卧,腳、腹部下放墊子,除了上面的辦法,在左側卧時,孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭,相比起來,這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ,能讓孕媽媽更易入睡。
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