孕婦7個月需要補充多少鈣
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很多孕婦在孕早期時,會出現噁心、嘔吐的早孕反應,這時候進行補鈣反而會加重腸胃負擔。因此,孕婦最佳的補鈣時機就是在早孕反應消失後,然後根據月份來調整補鈣的劑量。那麼,孕婦7個月需要補充多少鈣呢?
進入孕晚期後胎兒會快速生長,對鈣的需求量越來越多。孕晚期的孕婦每天需要攝入1200毫克鈣。可以選擇每天喝500毫升的牛奶或酸奶,補充500毫克的鈣片,並吃富含鈣的食物,以達到身體需要的鈣量。此外還需要每天曬太陽,冬天每天曬1小時以上,夏天每天曬30分鐘左右,避免在上午10點到下午3點這段時間曬太陽。
補鈣並不是越多越好,過量補鈣會對孕婦和胎兒帶來不良影響。鈣容易沉澱在胎盤血管壁內,導致胎盤老化、鈣化,使胎盤分泌的羊水量減少,還會導致胎兒頭顱過硬。因此,孕晚期補充鈣要適量。
如果日常飲食不能滿足孕婦對鈣的需求,應按照醫生的指示服用鈣補充劑。注意不要空腹服用鈣片,可以在吃飯時、飯後或睡前服用。足夠的食糜可以干擾草酸,促進鈣的吸收,建議最好飯後30分鐘左右服用鈣片。此外,由於夜間血鈣水平較低,睡前補鈣也有助於鈣的吸收。
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