產後媽媽吃什麼恢復身材快 新媽媽怎麼吃不長胖
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生完孩子之後媽媽們都胖了,但是瘦下來真的是很困難了,那麼怎麼做比較好呢,本站小編就來説説吧。
海帶
海帶中含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,使皮膚光潔美麗,而海帶的熱量幾乎為零,所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
蘋果
蘋果可以説是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質,而且纖維素含量極高,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。
獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效,獼猴桃膳食纖維高,所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C,一度被號稱“維C之王”,能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效的出去或淡化黑斑,並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效。
蔬菜
芹菜、冬瓜、蘿蔔、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低,大部分是水分和纖維素,像香菇還可以抑制膽固醇的增加。多吃蔬菜可阻止體內脂肪堆積,蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之後,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。利於食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。
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