2020立秋節氣怎麼養生 立秋後養生小常識
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立秋以後氣温由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加,需要適當調整飲食習慣,皮膚容易乾燥,還要提防秋老虎,保持身體健康,2020立秋節氣怎麼養生?有哪些小常識?下面帶來介紹。
立秋以後氣温由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加。因此,可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,併為越冬做準備。秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣温仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易乾燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
1、飲食要滋陰忌燥
秋天的氣候比較乾燥,人們容易出現口乾、咽乾、鼻子幹、皮膚乾燥等症狀,所以在飲食方面要以滋陰為主。在生活中養陰潤燥的食物主要有秋梨、話梅、香蕉、核桃、山藥、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。另外也可以選擇話梅,特別適合宜秋季服用,同時也要多補充水分。在秋天千萬不能吃大熱辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大,氣温越來越涼爽,人體的脾胃對於寒涼很敏感,所以不能吃一些冷飲,不然會傷害到脾胃,容易出現腹部疼痛和腹瀉。
2、保持平和的心態
秋天是一個悲傷的季節,心思敏感的女性容易產生悲秋的情緒。經過研究表明,一般到了秋天人們容易出現低落的情緒,所以一定要調整好精神,保持平和的心態,積極的面對生活中的一切困難,減輕其精神負擔,這樣才有利於促進身心的健康,保持健康的體魄。
3、儘量在傍晚運動
到了秋天氣温會變得越來越涼爽,是運動鍛鍊最好的時期,但是患有心腦血管的疾病,運動時要採取循序漸進的方式,不能出太多的汗,同時也不能做劇烈運動及長時間的運動,不然會加重了心臟的負擔。適合心腦血管疾病運動的項目,主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等,這些運動都可以促進全身的血液流暢,具有舒筋活絡的功效。另外到了早晨早晚温差比較大,突然變冷的空氣容易讓血管收縮,從而威脅了患者的生命健康,所以心腦血管患者儘量不要晨練,最好在吃完晚飯之後活動。
防燥潤肺
秋季乾燥,多吃水果生津解渴、清熱降火,養血生肌、潤肺去燥。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。
要儘量少食或不食辣椒、葱薑蒜、胡椒等燥熱之品,少油炸肥膩,以防加重秋燥症狀。
解暑養胃
雖然盛夏過去了,但是還未出伏天,所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補水,以及減少汗液的流出。
祛濕滋陰
立秋後晝夜温差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,滋陰潤肺。薏米有祛濕消腫,清熱排毒、美容養顏的功效。
立秋後早晚較涼,容易出現腹痛吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。常喝薑湯,可有效防治“空調病”,祛寒護陽。
護腰護頸
改善便祕
秋季乾燥,水分排泄多。可以多喝些牛蒡茶,既可補水,還有助於腸道蠕動,防止便祕或改善便祕。
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