運動祛濕嗎 為什麼體內會有濕氣
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濕氣有外濕和內濕兩種,所造成的原因不同,體內濕氣重可以通過一些方法調理,比如飲食,運動等等,運動祛濕嗎?為什麼體內會有濕氣?下面本站小編就帶來介紹。
動可以去除身體的濕氣,人們適當地進行運動有助於體內的濕氣排出體外,減少機體內一些臟器的負擔,防止一些疾病的產生。中醫認為運動能夠加強人體內陽氣的提升,當機體內陽氣提升後有助於體內濕氣的去除。同時,適當地運動不僅能夠舒筋活絡,也可以調節機體的氣血循環,還有助於加強水分的代謝。因此,常建議體內有濕氣的人羣可以進行一些有氧運動,例如跑步.打太極.游泳.練瑜伽等方式來祛濕。因為有氧運動相對較為簡單,容易排出體內的濕氣,還可以增強身體的素質。
但如果人們體內濕氣相對較重,不僅需要堅持進行運動,還需要通過飲食來進行調理。因為中醫認為,濕氣和氣候潮濕.飲食不當.陰陽失調等一些因素有關。所以人們體內濕氣重的人羣在平時的生活中需要注意飲食的合理,避免過多食用肥甘油膩的食物,可以葷素搭配合理。同時也不要長期處於潮濕的環境中,避免體內濕氣過重。
此外,人們通過運動和飲食調理後仍感覺體內濕氣較重,則需要及時到中醫院進行服用藥物的調理,防止濕氣過重導致一些疾病的發生。
除此之外還可以從以下方面:
1.中藥調理:運用健脾祛濕的中藥,比如參苓白朮散或補中益氣丸
2.中醫鍼灸.艾灸:有很好的祛寒的作用
3.飲食方面:多吃祛濕健脾的食物,比如薏仁米.赤小豆.白扁豆.山藥等等。
4.中藥泡腳:用生薑.花椒,艾葉來泡腳,起到祛濕的作用
5.避免潮濕的環境:不要直接睡地板,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未乾的衣服,水分攝取要適量等
人體的濕氣分為外濕和內濕兩種:
①外濕:多因氣候潮濕,涉水淋雨.水中作業.居住環境潮濕等外在環境的濕氣侵襲人體所致。
②內濕:多是飲食不節,吃了太多生冷食物,導致脾胃虛弱.水濕停聚.運化不利所致。
雖然西醫方面是沒有「濕氣」這種説法的,但濕氣重表現在身體的不同部位上,也可能會引發不同的疾病:
小腿痠軟,關節腫痛,多是骨關節疾病;
皮膚瘙癢,痘痘.濕疹.蕁麻疹.腳氣,多是皮膚病;
大便粘膩.食慾下降.噁心嘔吐,多是消化道疾病;
小便不暢,白帶增多等,多是泌尿生殖系統疾病。
濕氣確實對人體影響很廣,但説“濕氣是萬病之源”也是有些誇張了。
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