久坐不動怎麼減肥?適合電腦族的7個減肥方法
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隨着電腦和手機越來越普及,現在不管是大人還是孩子都離不開電子產品了,有些人吃飯走路都會在玩手機,尤其是如果經常對着電腦的朋友不僅傷害眼睛,還容易引起肥胖。那麼電腦族應該如何減肥呢?
中藥減肥
對於便祕性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入於心、肝、脾經,具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便祕,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之後,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。
如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。
積極運動
比如游泳,比如街舞,比如球類運動,比如慢跑步,比如太極,比如瑜伽,或者武術甚至健美,跳操··不一而足。在眾多方法中,此法對身體損失最少,見效雖然慢,但是能夠在減肥時候達到塑形的效果。是最經典,傳統的減肥法。
減少零食
習慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習慣,比如把零食放在隨手可拿的地方,就算不餓也不停的吃東西。想要控制熱量首先就要控制這些零食的進食量,最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西,就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。
常飲温水
長時間面對電腦,不要在感覺非常渴了才去喝水,應該時刻在身邊放一杯温水。養成隨時喝水的好習慣,這不僅能稀釋濃稠的血液,加快新陳代謝和排毒,更能幫助維持高效率的工作狀態。對於長期置於很多電腦的工作環境中的MM,還可以多喝一些綠茶,對減肥和抗輻射更有利。
精神暗示
用種種理由,種種精神,來給自己暗示,利用精神的力量,達到減肥的目的。此法,甚為有效,適用於有大毅力且自信者。
控制熱量
電腦族久坐不動,熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能,機體不能利用,會轉化為脂肪,導致肥胖。所以應控制熱能攝入量,以維持標準體重。
多吃西梅
西梅中富含多種人體所需的營養物質:纖維素、維生素A、維生素C、鉀、鐵、鈣、葉酸等。而且不含脂肪和膽固醇。長久以來,西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為"苗條汁"。
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