都是憋尿惹的禍
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在我們的日常生活中,存在着許多不經意的健康隱患,許多不良習慣給我們的健康增添了不少的麻煩,即使像“方便”這樣的“小事”,也可能會引出大問題。也許許多人會認為這彷彿是小題大做,但這件“小事”確實忽視不得,為此現在就讓我們一探究竟吧。
憋尿喪失尿液衞士功能
一般情況下,當膀胱脹滿到一定程度時,就會刺激感受器,並經神經反射傳至大腦產生尿意,此時如有意強忍,不讓小便排出便稱為憋尿。
正常排尿不僅能排出體內的代謝物,而且對泌尿系統也有自我清潔作用。一般尿道口周圍都會有寄居細菌,雖然這些細菌經常有機會可以進入膀胱,但由於尿液可以沖走絕大部分細菌,同時尿路黏膜也有抵抗細菌的能力,可有效避免尿路感染。
但如果長期憋尿,使尿液在膀胱停留時間延長,發生感染的機會增加,細菌便有機可乘造成尿路感染,嚴重時還可能會上達輸尿管及腎臟,導致急性腎盂腎炎、血尿、結石等病變,嚴重時會形成腎積水,影響腎臟功能。尤其是男性,長期憋尿可形成尿道高壓,使尿液通過前列腺管逆行至前列腺,酸性的尿液引起化學性前列腺炎,長期刺激可形成前列腺結石。
憋尿會傷害我們的膀胱
正常排尿過程是一種受意識和神經控制的反射性活動。在正常情況下,當膀胱內尿液累積到200cc時,人們便會產生尿意感,也就是排尿預警信號。若尿液持續累積到500-600cc時膀胱就會過度膨脹,導致控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。常常強迫性憋尿,就很容易導致頻尿、尿失禁等。
長時間憋尿還會使膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經,經常性或持續性的憋尿,很可能會造成神經元永久受損,造成尿失禁。而人在憋尿時,往往既想忍着尿,又害怕尿液不自主地排出,導致嚴重的精神負擔,久而久之還可誘發精神性遺尿,一旦聽到水聲或看到廁所,尿液便會迫不及待地排出,給生活帶來極大的不便。
另據國外研究資料表明,排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關,排尿次數越少,患膀胱癌的危險性就越大。由於憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間,導致有憋尿習慣者患膀胱癌的可能性會比一般人高3~5倍。
憋尿可誘發排尿性暈厥
長時間憋尿,還可能會發生排尿性暈厥。排尿性暈厥又稱小便猝倒,主要是由於血管舒張和收縮障礙造成低血壓,引起大腦一時供血不足所致,憋尿使膀胱中的尿液太多,當排空膀胱後,腹腔壓力減弱,使血液迅速進入腹腔,腦部血液供應不足,腦部缺血,從而出現暈厥。
此外,由於天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多,在迅速排空時,通過迷走神經反射引起心動過緩,也可誘發排尿性暈厥。因此,為避免排尿性暈厥,一定要避免長時間憋尿。
想不到吧,一個看似不起眼的憋尿“小事”後卻埋藏着這麼多的健康隱患,為我們的生活帶來了諸多不便。那麼面對這些隱患我們將如何面對、如何避免它可能帶給我們的傷害呢?
憋尿後的急救措施
如果你在不得已的情況下憋尿很長時間後,事後的補救必不可少,它可以起到一些緩解和幫助作用。除了儘快將尿排空外,最好的方法就是補充大量的水份,強迫自己儘量多排幾次尿,起到沖洗膀胱的作用,可以避免膀胱內細菌的增生。而且發生任何膀胱或尿道不適等症狀時,在就醫前最重要的是立刻補充足夠的水份,千萬不要怕排尿痛而儘量避免喝水,因為這樣反而會加重病情。
李海松教授提示您:
多飲水:去除憋尿的惡習要從我們的日常生活做起,平時應養成多喝水的習慣,這也是泌尿系統保健中最基本、最簡單的方法。其實,只要遇到任何膀胱或尿道有不適的現象,都可以採取多喝水的方法,加速排泄可以有效減緩病情,是解決所有泌尿道問題最好的方法。因此,建議每天的飲水量要達到2000-3000cc,而足夠的水量才是人們健康的保障。
勤“方便”:最好外出前上一次廁所,解決排尿問題。還可以自備拋棄式馬桶墊,切不可因為嫌公共場所的廁所不衞生而憋尿。即使在工作、學習或者開會期間,也要有一個“中場休息”的時間,解決自己的“方便”大事。最後專家還提醒大家,千萬不要為上廁所不方便或節省時間而避免喝水,尤其是夏季由於身體水分流失較多,若不及時補充水分不但會對腎臟造成傷害,還容易引發中暑、休克等危險。冬季應注意下身保暖,少飲酒和食用刺激性食物。即使在睡覺時也不要憋尿,隨時隨刻為自己創造“方便”條件。
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