頸椎病怎麼自己康復
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頸椎病這種疾病的出現,首先,可以通過頸椎康復操來進行治療,建議每天都要堅持才有效果;其次,可以做一些穴位按摩,包括風池穴、百會穴以及秉風穴等等,不要掌握精準度;最後,還可以通過一些諸如跑步跟游泳這些游泳運動來治療。
現實生活之中,頸椎病是一種對於患者的健康傷害極大的疾病,給患者帶來了非常嚴重的精神困擾,也是非常不利於提高生活質量的。對於頸椎病這種不良症狀,務必要及早治療。那麼,頸椎病怎麼樣自我康復?下面讓我們瞭解一下吧!
1、頸椎康復操
無特殊症狀的頸椎病患者,可進行前屈後伸的動作,或練習最簡單的米字操,有利於緩解頸椎壓力;在鍛鍊中須注意:動作輕柔和緩,速度與太極拳近似;活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜,切忌快速、大幅度、過於用力;鍛鍊貴在堅持,每組約10分鐘,根據自身情況重複即可。
2、按壓穴位
如風池穴、百會穴以及秉風穴等等,有利於放鬆頸部肌肉,預防頸椎病;
①風池穴
患者選擇有靠背的椅子坐下,按摩者站在患者身後,一隻手扶住被患者的前額頭;另一隻手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處,按摩1分鐘左右,局部有酸脹感最好。
②百會穴
首先我們按摩的時候應該用食指力度適中的按壓百會穴;在按摩的過程當中要注意持續對穴位給力,一般以局部有痠麻的感覺最好,但是這個時候不要立刻停止,繼續再持續按壓1分鐘左右。
③秉風穴
取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。
3、適當運動
可以進行一些諸如跑步以及游泳等等有氧運動,但是要注意,不要進行過於劇烈的運動。所以不管是跑步還是游泳,都不要過於激烈,可以悠遊一些,貴在堅持。頸椎病這種疾病的出現,首先要做的事情就是改變一些不良的生活習慣,比如長期低頭。此外,睡覺時要注意一系務必要選擇合適自己的枕頭。
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