中老年健身法寶——可樂球
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據瞭解,在很多的公園、走道、小區和家裏,有一羣六、七十歲的老人迷上了一種運動——踢“可樂球”,甚至伴隨着探戈舞曲,像跳舞一樣運動,他們為此還編了一首詩:人身腿易老,踢球實在好,在家就能踢,動作像舞蹈。
原來,這羣老人先前大多都有不同程度腿腳衰老,説起鍛鍊身體,他們都處在一種矛盾之中,不運動吧不利於健康,運動吧又找不到合適的方式,甚至許多老人在運動後,反而腿疼加重——當然,這是由於他們選擇的健身方式不正確。(在臨牀中,我經常發現膝關節痛的病人不能打羽毛球,腰痛的病人不能練仰卧起坐等等。)
後來,有一位退休老人,發明了一種健身運動器械,叫“可樂球”。這種運動可以根據年齡、自身素質和對有氧運動的耐受力,繁簡均可、從容操練,時間可長可短,花樣可多可少。初學“可樂球”,可從基本踢法入門;到了中級水平者,就能把一些武術動作揉入練習之中。
“可樂球”這種運動的優越性還在於這是一種全身運動,需要場地不大,室內、室外均可進行。而且“可樂球”製作簡便易行,不需要花多少錢,不分男、女、老、幼皆可進行,運動量自由掌握,尤其是隨着舞曲(探戈)踢球的動作特別受歡迎,因此“可樂球”可以作為老人們冬季的體育活動。
另外,“可樂球”可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位得到鍛鍊,據老人們反映,“可樂球”這項運動對於肩周炎、頸椎病、腰腿痛有一定的治療效果,並可以顯著地起到增強體質的作用。運動帶給普通百姓的將是,更豐富的健康生活方式,更科學的健康生活理念。
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